Многие думают что чувство стыда это полезное чувство, но на самом деле в этом чувстве нет ничего созидательного. Чувство стыда говорит о том, что с вами что-то не так. Вы делаете что-то не то, выглядите как-то не так. Понятное дело, ни к чему хорошему это не может привести, так как ситуация не исправляется, а поведение остается таким же какое было.

Истинная цель чувства стыда это манипуляция и управление вашим поведением. Там где нельзя законом предписать вам норму поведения, моральные нормы отлично сдерживаю людей. Например, что проявлять себя сексуально это постыдное дело. Или нельзя одеваться слишком вызывающе, или ввести себя грубо по отношению к взрослым.

Вся проблема стыда в том, что человек который испытывает стыд становится только хуже в психическом плане. Когда человек думает о себе, что с ним что-то не так, эта мысль постепенно начинает перерастать из простого мимолётного ощущения (которое подвязано к определённым событиям) в убеждение — что со мной в принципе что-то не так. Мне нужно стыдиться себя и своего поведения, нужно стыдиться своего тела и проявлять себя.

Чувство стыда

Конечно же это очень сильно сказывается на поведении человека, он замыкается, становится необщительным, трусливым. И как эффект — приток денег у такого человека не может быть большим. А уровень удовольствия от жизни низок.

Основная цель нашей жизни это получать удовольствие от процесса жизни. Многие люди могут вам говорить все что угодно: что нужно посадить дерево, вырастить сына и тому подобное. Но если во всех этих процессах вы будете несчастным, то все это будет бессмысленно. Вам нужно проживать тот участок жизни который вам выделен выжимая из него максимум удовольствия. Окружающие люди могут хотеть чтобы вы вели себя как им нравится. Но если это противоречит вашим интересам, то делать нужно как нужно вам. Потому что если вы не сделаете себе хорошо, то никто не сделает это за вас. Единственный человек который может сделать вашу жизнь счастливой, это вы сами.

Нужно понимать что у каждого человека свои цели и свои планы, но самый важный человек на этой земле — вы. Только вы можете сделать свою жизнь счастливой, насыщенный, наполненный, яркой. Ни мама, ни папа, ни жена или муж. Ваше удовольствие от жизни зависит полностью от вас. Поэтому ваши цели и задачи являются самыми важными. Вам конечно могли внушить мысль, что нужно заботиться о других и тогда вы будете получать удовольствие и сами, но это обман.

Очень удобно заниматься чужими проблемами и не заниматься своей жизнь, это снимает ответственность за свою жизнь. И многие придерживаются такой стратегии. Делай другим хорошо и тогда и тебе будет хорошо (ближайший пример Мать Тереза). При этом жизнь таких людей остается такой же несчастной, жалкой и бедной. Если бы каждый человек заботился о своем собственном благополучии, то этот мир бы развивался семимильными шагами. А вы сами получали бы огромные результаты своей же деятельности. Решая именно свои задачи а не обслуживая задачи окружающих людей, выстраивая свою жизнь как вам нравится. Единственное естественное ограничение которое вам нужно соблюдать — это закон. Но все остальное можно закрыть глаза. Даже иногда и на закон можно закрыть глаза, особенно если мы говорим про административную ответственность. Потому что фактически нарушение административного кодекса это всего действия которые стоят денег. Хотите перейти дорогу в не положенном месте, если вас поймают это обойдется в Х рублей. Хотите быстро ездить, платите за превышение скорости. Как вам уже наверно понятно что в законе не прописано ничего по поводу того, как мы должны себя вести в моральном плане (так как это будет сильно ограничивать свободу). Получается единственная черта через которую опасно переступать, это уголовный кодекс.

Действуя по подобной логике у вас открывается огромное пространство для действий и самовыражения. Вы можете мне возразить, если люди не будут испытывать чувство стыда (совести, стеснения), они будет вести себя неподобающим образом, как скотины. Давайте процесс разберём более подробно. Представим, что вы захотели поковыряться в носу прямо сидя на рабочем месте. Закон это действие не запрещает, значит можно ковырять? Если у вас есть чувство стыда, оно вас остановит. А если его нет? Вас остановит понимание последствий ваших действий. Вы не будете ковыряться в носу и без чувства стыда, потому что вы понимаете — если окружающие будут считать вас противным, то это скажется на отношениях с ними. Поэтому вы просто не станете это делать при коллегах, вы сделаете то что вам нужно в туалете. Тоже самое и обо всех других вещах где раньше стыд вам запрещал что либо делать. Нам не нужны никакие психические рамки для того чтобы мы себя вели как люди. Все что нам нужно — это работающий мозг. Каждый взрослый человек понимает что за каждым действием лежат последствия. Если мы ведём себя как животное, то окружающие к нам будет относиться соответствующем образом.

Если в детстве чувство стыда, возможно, защищало нас от глупых действий, то взрослый человек уже может просчитать последствия от его деятельности. Ему не нужны специальные психические ограничения для того чтоб он себя вёл по-человечески. Именно поэтому от чувства стыда нужно избавляться целиком и полностью. Ведь стыд говорит что с нами что-то не в порядке. Но с нами всегда все так, мы в любом месте и в любой ситуации остаемся хорошими.

Откуда берётся чувство стыда?

Все поведение которое у нас есть это модель которую мы переняли из детства. Наш характер не закладывается через гены. Наш характер это то, что мы получаем с воспитанием. Каждый маленький ребёнок который появляется на свет — чистый лист. Гены передают только внешность и ничего более. Все особенности личности закладывают родители своим поведением. А чувство стыда прививается родителями сознательно, для того чтобы ребёнок был более управляемым. Например родители могут говорить: «Как тебе не стыдно бегать голым по дому!» или «Как тебе не стыдно пукать при всех». Сначала ребенок недоумевает, ведь это же естественно, почему это считается плохим? Я же ведь весь хороший, включая писю, попу и всего что из меня выходит? Сначала он принимает себя целиком и полностью, а потом свыкается с мыслью что с ним что-то не в порядке. Если части его личности которые нужно скрывать.

Какие есть еще деструктивные чувства?

  • Страх (что-то угрожает моей жизни)
  • Совесть (я этого не достоин, я плохой)
  • Стеснение (я плохой, я хуже других)
  • Злость (условно деструктивное чувство. Желание восстановить справедливость)
  • Раздражение (что-то идет не по моем плану)
  • Ненависть (кто-то делает не как я хочу, желание проявить агрессию)
  • Зависть (я хуже других)
  • Тоска (я что-то потерял)
  • Одиночество (я никому не нужен, моя ценность нулевая)
  • Жалость (ты жалкий, ты слабый, ты хуже меня — если направлено наружу, если на себя, то я хуже других)

Как убрать чувство стыда?

Для начало расскажу как работает психика человека и откуда берутся наши реакции.

Головной мозг можно разделить на две части. Это сознание и бессознательное. Сознание этот та часть мозга которую вы слышите когда думаете. Весь мыслительный процесс протекает словах на вашем родном языке. И этим процессом вы полностью управляете. Вы сами выбираете себе задачу о чем думать, сами выбираете логику и можете менять направление ваших мыслей. Вы отлеживаете весь процесс мышления по звучащему голосу в вашей голове.

Ваше бессознательное это та часть мозга которую вы не контролируете, но можете давать задачи. Ваше бессознательное работает в полной тишине, а результаты его деятельности могут проявляться либо в автоматических реакциях (чувствах), или внезапно возникающих мыслях (у некоторых картинках или голосах). Одна из функции бессознательного — эта работа с памятью. Когда вам нужно что-то достать из памяти, все что вы делаете это просто формулируйте запрос. Например, если вам нужно вспомнить где вы оставили телефон, все что вы делаете это формулируйте запрос к вашему бессознательному. Где я оставил телефон? Ваше бессознательное в абсолютной тишине находит возможный ответ на этот вопрос и выдают вашему сознанию найденый ответ — мыслью. Вы вспоминаете что вы оставили телефон на холодильнике. Ну вы только что проверяли и там телефона нет, поэтому вы ещё раз формулируете запрос: «Где я оставил телефон?». Бессознательное снова начинает поиск.

Как работает поиск в бессознательном вы не знаете, вы лишь можете видеть результат этой деятельности. Результаты просто всплывают.

Также одной из важных функций бессознательную является то, что оно автоматизирует все процессы. Например чтобы вы смогли кататься на велосипеде ваше бессознательное должно понять логику удержания равновесия. Когда велосипед отклоняется вправо, вы тяните правую руку к себе и велосипед выравнивается смещая центр тяжести. Если бы вы ездили на велосипеде удерживая всю эту логику в голове, то вы ни о чем не могли думать, кроме как о удержании равновесия. У вас бы в голове постоянно шел мыслительный процесс — велосипед заваливается вправо, а сейчас в лево, сейчас мне нужно объехать камень и повернуть на право но для удержания центра тяжести мне нужно сделать обратное. Или бы при ходьбе вы бы думали что вам нужно правую ногу поднять переставить вперёд а потом левую.

Для того чтобы освободить ваше сознание от повторяющихся простейших действий, бессознательное берет управление этими процессами на себя. Как только бессознательное видит, что есть повторяющиеся шаблон, бессознательное этот процесс переводит на уровень бессознательного. Кто-то говорит, что для того чтобы действие перешло на уровень автоматики нужно больше 1000 повторений. Но я вижу, что бессознательное иногда работает намного более оперативно. Если что-то угрожает жизни, то действие переводится на автоматику намного быстрее.

Автоматические программы которые бессознательное включает, это не только про то как тело должно двигаться, но и про чувства и реакции. Злиться, обижаться, винить себя, раздражаться, чувствовать постоянное напряжение, испытывать стыд. А также все реакции связанные с сохранением жизни. Ведь так или иначе все сводится к тому что бы вы выжили. И все чувства которые автоматически воспроизводится нужны именно для выживания (по крайней мере так считает бессознательное). Например включить чувство стыда для того чтобы родители думали и считали меня хорошим, иначе может возникнуть опасность того, что родители от меня откажутся. Или чувствовать страх когда видишь кого-то кто громко кричит, потому что для маленького ребёнка это действительно представляло опасность (ведь он не может за себя постоять).

Из бессознательного идут все психические реакции как негативного характера, так и позитивного. Все это включает автоматически наше бессознательное. Мы можем, конечно, заставить себя чувствовать по-другому, и переключить свое внимание и настроение, но мы не можем контролировать себя на протяжении 16 часов в сутки. А тем более контролировать себя когда спим (ночью наше бессознательное также стоит на страже нашей безопастности). Поэтому важно чтобы бессознательное помогало, а не мешало.

Изменение бессознательных программ

Рассмотрим процесс как бессознательные психические программы создаются. Если родители множество раз будут вызывать у ребёнка чувство стыда, постепенно ребёнок начнёт использовать стыд сознательно. А так как бессознательное автоматизируют все часто используемые процессы, то в скором времени это чувство перейдёт на автоматику. И как только ребёнок будет понимать что он сделал что-то, что не одобряется родителями, он будет чувствовать стыд. Даже если он логически будет понимать, что он делает все правильно.

Большое количество повторений переводит поведение на бессознательный уровень. Есть и другая модель обучения бессознательного — через сильные эмоции. У детей таких эмоций очень много, потому что буквально почти все угрожает его жизни (потому что маленький ребёнок абсолютно беззащитен, и фактически все что с ним происходит касается его жизни). Мама вышла из дома — если не вернется, то его ждет смерть, папа не одобряет мое поведение, может выкинуть меня на улицу и опять смерть и.т.д. Так как угроза жизни порождает сильные эмоции, то бессознательное может даже за один эпизод подхватить новую программу. Так например у солдат после военных действий могут возникнуть страхи и фобии, то есть автоматическая бессознательная реакция, которая возникла не многократным повторением, а всего лишь одним случаем сопряженным с угрозой жизни. Например, включать тревогу когда слышишь громкий хлопок, или видишь яркую вспышку.

Рассмотрим похожий психический процесс который ученый Павлов назвал: стимул – реакция. У людей эта связка работает также как и у собак. Когда ребенок видит как его ругают, и он знает, что родители после этого будут наказать его ремнём, то может возникнуть связка «ругаются — избегать». Если эта ситуация будет повторяться достаточно часто, то стимул-реакция закрепиться. Меня ругают — нужно избегать этого. Это работает также как у собак с которыми Павлов проводил опыты. Красная лампочка – выделяется слюна. И неважно хочет ли собака пускать слюну или нет, слюна у неё потечёт. Но эту реакцию на лампочку можно переписать. Если давать другую реакцию достаточно продолжительное время на тот же стимул, то реакция на стимул обновиться.

Этот механизм похож на механизм обновления воспоминаний. У вас в голове есть только одна версия вас самих, т.е как вы выглядите. Вы не помните каким вы были в 3 года, в 5 лет, в 15. Только последняя версия. Даже если вы встретите на улице мальчика который один в один как вы в десять лет, то вы себя не узнаете. Потому что в головном мозге хранится только одна версия каждого события. Иначе получалась бы путаница. Двадцать версий вас, двадцать версий ваших родителей. Именно поэтому когда вы попадаете в ситуацию и замечаете что там изменилась какая-то деталь, то в памяти переписывается эта деталь.

Этим свойством мы пользуемся для того чтобы заменить старую реакцию на новую. Попадая в туже ситуацию но дав другую эмоцию (реакцию), мы можем заместить чувство. Конечно, мы не можем вернуться в прошлые ситуации, но все что нам нужно сделать это прокрутить ситуацию в своей голове как она была. Т.к для мозга нет разницы настоящая эта ситуация или вымышленная, мозг будет реагировать одинаково каждый раз.

Что можно сделать прямо сейчас?

Есть две составляющие: сознание и бессознательное — которые реагируют на окружающий мир, а также сам мир. Ваше сознание выбирает реакции исходя из предыдущего опыта, сравнивая, анализируя. Но вы можете сознательно уводить вашу реакцию в другую сторону (если конечно обратите на этот процесс внимание). Да это трудоемко, да это сложно, но постепенно вы сможете переучить ваше сознание реагировать в другом ключе. Создать новую привычку.

Ваше бессознательное автоматически включает реакции на внешние раздражители. Этот процесс вы уже не контролируете. Но вы можете перепрограммировать старые ошибочные программы. Используя схему: стимул-реакция. В терапии я использую дыхание. Прокручивая ситуацию в голове как она была, и одновременно давая команду телу на расслабление (глубокое дыхание расслабляет тело), мы постепенно замещаем старую реакцию на новую. Важно чтобы стимул все также продолжал действовать, иначе эффект будет нулевой.

Тем не менее есть еще одна составляющая которая отвечает за уровень удовольствия от жизни (а это и есть конечная цель избавления от чувства стыда). Еще одна составляющая удовольствия от жизни — внешний мир. Если вы сидите по уши «в говне», то как бы вы не пытались почувствовать комфорт, вам будет плохо. То сколько вы зарабатываете, где живете, с кем живете, насколько вам комфортно в своем окружении — это очень важно. Это нужно выстраивать. Медитациями тут не спасись. Без этих трех составляющих наполнить жизнь удовольствием и счастьем будет сложно (сознание, бессознательное, мир).

Начинайте работать прямо сейчас, и у вас все получится!

P.S. Также вы можете использовать выводы которые есть на моём сайте. Их нужно повторять по специальной методике: глядя себе в глаза, через зеркало, вслух. Этот путь еще более длительный, и менее эффективный. Обычно я даю эти выводы своим клиентам, для того чтобы после нашей терапии они быстрее выходили на позитивное самочувствие. Как поддерживающий инструмент.

P.P.S. Также вы можете приобрести курс по самостоятельной проработке страха, и исправить все свои страхи самостоятельно.

P.P.P.S. А для тех кто кому нужен самый эффективный и быстрый путь, вы можете обратиться ко мне для проработки страхов. Это моя специализация.

P.P.P.P.S. YouTube каналТакже загляните ко мне на , так много полезного видео о том как работает человек и как этим управлять.

Будьте здоровы и счастливы!

С уважением Олег.