Отрывок книги (Бессознательное. Характер под ключь.  Димитров)

Многие считают, что чувство агрессии это чувство, которое нельзя проявлять. Но это чувство намного полезнее чем жалость, обида или вина. Потому что это чувство приведенное в действие меняет ситуацию, а значит и ситуация с большей вероятностью разрешится, чем если бы вы её решали в голове. Также реализация чувства снимает напряжение и вы становитесь спокойным. Если обида может висеть неделями и месяцами так как ситуация всё также осталось неразрешенный, то выраженная агрессия уходит сразу. Поэтому лучше проявлять агрессию, чем ощущать длительное напряжение. Но часто люди запрещают себе агрессивное поведение.

У того у кого есть страх проявить агрессию, не нужно думать, что вы начнете вести себя дико и агрессивно когда вы этот страх уберете (по технике приведенной выше). Чем больше вы держите свою агрессию при себе, тем больше она у вас накапливается как общее раздражение. И в какой-то момент вас начинает буквально всё выводить из себя. Ваша реакция на мелкие раздражители становится неадекватно бурной.

Когда вы убираете страх проявить агрессию, у вас появляется возможность адекватно реагировать на возникающие стимулы. Если появляется такая ситуация где вам нужно себя защитить, вы это делаете и ситуация меняется. Кроме этого, окружающие люди чувствуют, что вы можете за себя постоять, поэтому они не провоцируют вас. Ситуаций требующих вашей агрессивной реакции становится совсем мало.

Также для тех у кого очень много раздражения на окружающих людей (мир, животных), нужно вместе со страхом проявить агрессию работать и с раздражением/ненавистью. Вы можете за стимул взять ту ситуацию, которая у вас вызывает агрессию. Например кто-то громко в офисе болтает по телефону не по делу, вы начинаете злиться. Следом за этим у вас появляется желание дать подзатыльник бездельнику. В этом случае стимулом будет выступать громкий разговор по телефону. В той ситуации смотрите своими глазами, ощутите этот дискомфорт, а дальше как обычно подключайте дыхание.

Когда вы проработаете реакцию на этот стимул, то вам будет абсолютно всё равно кто и о чём болтает. Если вам это будет действительно мешать, вы скажите об этом. При этом вы будете оставаться спокойным.

Даже если вы не будете прорабатывать общее раздражение, то снятие табу на агрессивную реакцию даст вам ощущение силы. Вы не будете 20 минут сидеть и как чайник греться. Ваша реакция будет в первые же минуты дискомфорта — мягкой и адекватной. Сильная злость и возникает из-за того, что мы не меняем ситуации, а они продолжает выводить нас из равновесия.

Стыд

Стыд это чувство которое говорит о том, что со мной что-то не так (и поэтому я совершаю нежелательные действия). Многие думают, что чувство стыда полезно, но ничего созидательного в этом чувстве нет. Как будто вы делаете что-то не то, выглядите как-то не так и с вами как с личностью какие-то проблемы. Понятное дело, ни к чему хорошему такие ощущения привести не могут, ситуация не исправляется, поведение остается таким же каким и было, но вы свою самооценку постепенно уводите в низ. Появляется дополнительный стопор который говорит, что в вас есть что-то гадкое. Стыд это как тюрьма, только по собственному желанию.

Истинная цель чувства стыда это направление вашего самовыражения. Там где нельзя законом предписать норму поведения — моральные нормы хорошо сдерживают людей. Например, что проявлять себя сексуально (говорить о сексе, предлагать секс) это постыдное дело. Или нельзя одеваться слишком вызывающе, или ввести себя грубо по отношению к старшим.

Вся проблема стыда в том, что человек который испытывает стыд становится только слабее в психическом плане. Когда человек думает о себе, что с ним что-то не так, эта мысль постепенно начинает перерастать из простого мимолётного ощущения (которое подвязано к определённым событиям) в убеждение — что со мной в принципе что-то не так. Мне нужно стыдиться себя и своего поведения, нужно стыдиться своего тела или проявления себя. Человек замыкается, становится необщительным, трусливым. Как эффект — приток денег у такого человека не может быть большим. А уровень удовольствия от жизни будет падать.

Решая именно свои задачи а не обслуживая задачи окружающих людей, выстраивая свою жизнь как вам нравится, вы попутно улучшаете и жизни окружающих людей. Вам можно делать для достижения своих целей практически все. Единственное ограничение которое вам лучше соблюдать — это закон. Все остальное — опционально по вашему выбору. Даже иногда и на закон можно закрыть глаза, особенно если мы говорим про административную ответственность. Потому что нарушение административного кодекса это всего лишь действия которые стоят денег. Хотите матерится много и часто? Это мелкое хулиганство которое обойдется вам в Х рублей. Хотите быстро ездить? Платите за превышение скорости и понимайте, что это может повлечь последствия в виде аварий. Получается единственная черта через которую опасно переступать, это уголовный кодекс. Все остальное стоит денег. Можете жить по дешевому сценарию, можете по более рискованному и дорогому, это лишь вопрос выбора. Ничего плохого здесь нет.

Действуя по подобной логике у вас открывается огромное пространство для действий и самовыражения. Вы сможете выстраивать свою жизнь так как нравится именно вам, а не так как придумало за вас правительство, родители или общество. Вы можете мне возразить, если люди не будут испытывать чувство стыда, они будет вести себя неподобающим образом, как скотины. Что ж давайте этот процесс разберём более подробно.

Представим, что вы захотели поковыряться в носу прямо сидя на рабочем месте. Закон это действие не запрещает, значит можно ковырять? Если у вас есть чувство стыда, оно вас остановит. А если его нет? Вас остановит понимание последствий ваших действий. Вы не будете ковыряться в носу и без чувства стыда, потому что вы понимаете — если окружающие будут считать вас мерзким, то это скажется на ваших отношениях с коллегами. Поэтому удовольствие от ковыряния в носу вы отложите до туалета. Тоже самое и обо всех других вещах где раньше стыд вам запрещал что либо делать. Нам не нужны никакие психические рамки для того чтобы мы себя вели как люди. Все что нам нужно — это работающий мозг. Именно он нас выведет на самое полезное для нас поведение.

Каждый взрослый человек понимает что за каждым действием лежат последствия. Если мы ведём себя как животное, то окружающие к нам будет относиться соответствующим образом. В детстве чувство стыда, защищало нас от глупых поступков. Точнее даже не нас, а наших родителей, так как именно они парились из-за того, что ребенок пукнул при всех или скушал козюлю, ребенку то было в кайф. Взрослые вместо того чтобы объяснять последствия такого поведения, шли простым путем: «Как тебе не стыдно так делать!».

Взрослый человек может просчитать последствия своей деятельности. Взрослому не нужны специальные психические ограничения для того чтоб он себя вёл по-человечески. Именно поэтому от чувства стыда нужно избавляться. Ведь с нами всегда все так, мы в любом месте и в любой ситуации остаемся хорошими. Неважно хорошо ли у нас идут дела или не очень, делаем мы что-то или нет, наша личность всегда остается хорошей.

Мое правило звучит так: «Дела отдельно, личность отдельно.». Никогда не оценивайте вашу личность по происходящим делам. Дела это лишь отражение вашего опыта. А ваша личность, то есть вы — всегда лучший! Всегда хороший! Всегда ценный и достойный уважения! Не потому что другие хуже вас, а потому что вы это вы. Вы единственный и неповторимый.

Кстати одна интересная особенность, когда перед проработкой я клиентам объясняю смысл чувства которое мы будем убирать. Часто клиент может понять смысл на логическом уровне, но внутренне он чувствует сопротивление этому. Это сопротивление уходит после проработки чувства. Клиент сам начинает видеть смысл и последствия использования чувства очень отчетливо. Ведь сопротивление идет с бессознательного уровня, а когда убираем чувство, бессознательное уже не сопротивляется.

Совесть

Совесть это способность человека следовать нравственным принципам и самостоятельно оценивать свои поступки. Это одно из самых распространённых и вроде как полезных чувств, но при этом самое сложное для объяснения. Потому что никто не может сказать что такое нравственность (по нравственным критериям оценивается если ли у человека совесть или нет).

Какие именно нравственные законы нужно соблюдать чтобы быть хорошим? Все дело в том что нравственные предписания из года в год меняются. И в зависимости от того какое общество, так и ведут себя окружающие люди. Еще совсем недавно скромность превозносилось как полезное чувство. Ты не должен ничего брать, быть ниже травы, и чтобы тебя никто не замечал — тогда ты красавчик. Другими словами если ты никто и звать тебя никак, то ты все правильно делаешь. Но в 21 веке таких людей обходят стороной, потому что от них жди только проблем. Чаще всего тихие люди не могут решать дела, коммуницировать с людьми, эффективно работать, и скидывают ответственность за свою жизнь на кого-нибудь другого.

Чувство совести возникает из-за того, что родители в детстве говорили нам: «Тебя совесть после этого не мучает?». И ребенок понимал что за «плохой» поступок его должно что-то мучить. А так как это «что-то» должно быть внутри, то он начинал сам себя гнобить. Это и были первые признаки совести.

Оказалось совесть, очень удобной штукой. Ты внутри своей головы поливаешь себя говном и при этом можешь никак не влиять на ситуацию которую ты создал.

Ребенок бесился и разбил мамину вазу, вместо естественного последствия — склейки вазы, ребенка ставят в угол, говоря ему, что пусть он подумает о своем поведении. Ребенок сам себя погрыз, психически он стал слабее, а ситуация не исправлена. Когда он вырастет и будет делать шаги которые в последствии окажутся для него не полезными, он по привычке вместо исправления ситуации будет запускать самобичевание, оставляя ситуацию такой какая она была. Разве это эффективный подход к выстраиванию жизни?

Совесть перекликается с чувством вины, только чувство вины считается большинством людей как деструктивное чувство, а совесть оценивается многими как положительная черта характера. Вроде как зрелая личность должна обладать совестью, то есть следовать чужим нравственным законам. А если ты следуешь своим нравственным правилам, то совести у тебя нет.

Совесть делает жизнь ригидной. То есть не подверженной изменениям. Жизнь изменчивая штука, сегодня нужно действовать одним способом, завтра другим и живя в 21 веке, в веке технологий и скоростей — реагировать каждый день одинаково это супер неэффективная методика. Поэтому нужно убирать всю автоматику, а действия выбирать сознательным выбором, оставляя последнее слово за собой.

Чем меньше у вас условных рамок, тем проще вам действовать. Представьте что вы хотите поговорить с человеком и донести до него какую-то информацию. Но вы думаете как бы его не обидеть сказав лишнее слово, а не займу ли я у него слишком много времени, не буду ли я слишком навязчивым, не слишком ли я близко стою, не пахнет ли у меня изо рта. От этого бесконечного контроля вы вместо того чтобы двигаться напрямую к цели, будете пытаться следовать всем этим правилам. Вместо хорошей и эффективной коммуникации вы получите черт знает что. Заикающуюся речь паралитика.

Недавно я разговаривал с клиенткой, она живет с мужем около 5 лет, но она до сих пор не знает «он вместе с ней из-за того что не может её бросить, или он к ней что-то чувствует». Очевидное решение — это просто спросить этот вопрос напрямую. Да это может привести к каким-то неожиданным результатам, но закроется важный вопрос. Дышать станет легче. Когда люди видят что ты перед ним честен и открыт, ты такой какой ты есть, со своими особенностями, они сами перестают замыкаться и раскрываются. Коммуникация упрощается. Они понимают, что если вдруг мне что-то не понравится, то я ему об этом скажу. Я не буду вилять хвостом или пытаться строить красивую мину, а по этой мине мне нужно будет догадаться что что-то пошло не так.

Если мы пытаемся думать за других людей, пытаемся быть хорошими для всех, то это настолько усложняет коммуникацию, что вместо прямолинейного движения к цели, мы идём окольными путями, долго, медленно и не эффективно. И приходим в итоге вообще не туда куда мы бы хотели прийти. Чувство совести  ведёт к тому, что действия усложняется. Потому что они обрастают моральными принципами которые у всех разные. Для детей одни моральные принципы, для взрослых другие, для верующих третьи, а для атеистов четвертые. Попытайтесь теперь донести какую-нибудь информацию удерживай всё это в голове.

Именно поэтому чувства которые я описал выше (это конечно не избыточный список), нужно выкашивать не боясь. В итоге у вас должно остаться лишь рациональное мышление. Вы делаете и чувствуете только то, что вам выгодно в данный конкретный момент. А в случае если возникает конфликтная ситуация то действовать с холодным рассудком. Даже если произойдет ядерная война, и вы будете стоять на балконе и видеть как где-то в 50 км поднимается ядерный грибок, вы не будете в истерике бегать и кричать что всё пропало, вы начнете действовать понимая что времени у вас немного. При этом оставаясь спокойным и решительным. Не паникуя, не говоря лишних слов, а только делая то что действительно сейчас важно.

Самая простая тактика это отбросить все рамки и условности и идти самым коротким и разумным путем, удерживая в голове только свои цели и потребности. Если кому-то что-то не понравится, они вам об этом скажут, если нет, то это ведь уже их проблемы а не ваша. Пройдите по списку дискомфортных чувств в приложении, вычленив все что касается внешней оценки вашего поведения.

Я и другие люди

Многие любят сравнивать себя с окружающими людьми по каким-либо характеристикам. Вроде как если кто-то зарабатывает больше — то он лучше, если кто-то преуспел в делах, например в бизнесе или воспитании детей, то он лучше меня. Значит, он хороший а я соответственно — плохой. Разумеется такое сравнение будет только вредить психике. Так как с чем более успешными людьми вы будете контактировать, тем хуже вам будет становиться.

Я предлагаю смотреть на себя и окружающих людей с позиции вашей непохожести. Как нельзя сравнить одну берёзу с другой и сказать что эта берёза лучше чем вон та. Или сказать что барсук хуже оленя, или жираф красивее бегемота. Ведь нельзя сравнить то, что лежит в разных категориях. Так и нельзя сравнивать даже по одним характеристикам людей между собой. Потому что даже делая одно и то же дело, вы получите разные результаты (как минимум он получает результаты для себя, а вы для себя). Вроде как характеристики одинаковые, но на самом деле они разные. Вы вкладываете разную значимость в эти результаты, так как у вас разные ценности.

Вся прелесть людей в том, что мы уникальны. Нам не нужно быть похожими на других. Если мы начинаем себя сравнивать по каким-либо характеристикам с людьми у которых вроде как это дело получается лучше (или хуже), то мы теряем свою уникальность. Мы теряем возможность пройти свой собственный путь.

Вы мне можете возразить, что есть же люди которые добились успеха в определенных областях и чтобы не ломать дров нужно у них учиться. Но учиться у них одно, а сравнивать себя с ними это другое. У вас разные пути даже если вы делаете одно и тоже дело.

Каждый раз когда у вас возникает мысль что вот у него-то получается, вам нужно понимать что вам никогда не стать им. А ему никогда не стать вами. Вы просто разные. Не нужно пытаться быть кем-то другим кроме как самим собой. Ваша задача найти те ингредиенты которые выделят вас из безликой толпы и усиливать эти стороны. Всё что вам нужно делать это внимательно следить за тем, что вы выдаете в этот мир. Не как ведут себя окружающие, а как это обстоит у вас. Обращая внимание на свои особенности и усиливая эти детали, вы постепенно будете создавать свою личную уникальность.

В общем-то изначально так и было. Вы росли проявляя всю свою непосредственность показывая себя во всей красе. Постепенно рамки накладываемые родителями и обществом вас из неограненного кристалла, уникального и красивого, сделали еще одним удобным шариком (в обществе таких же шариков). Нужно этот процесс развернуть вспять. Что сделать:

  1. Перестаньте читать, смотреть YouTube и телевизор. У вас есть своя жизнь. Чем меньше вы будете обращать внимания на путь других и меньше знать что у них происходит и в чем они преуспели, тем больше времени будет для проявления своей уникальности.
  2. Научитесь отделять пассивное потребление (например просмотр фильма, или прогулка по парку) от созидательного процесса (создание видео, выстраивание отношений, создание нового дела). Созидание дает перемены, ресурсы и возможность роста. В потреблении намного меньше этого потенциала. Также нужно научиться видеть что некоторые процессы которые мы считаем созиданием, на самом деле оказываются потреблением.

Один мой клиент на вопрос что он делает чтобы жизнь его улучшалась, всегда отвечал — что занимается английским. Но его действительно волновало то, что он один, что зарабатывает мало, что нет девушки, что живет в дискомфортных условиях. В его случае, английский был удобным занятием чтобы скрыться от действительно важных дел. Английский ему и бесплатно не сдался, а вот быть с девушкой — было как мечта. При этом поднять свою попку и начать действовать он не решался. Подробнее рассмотрим этот процесс в главе «нет результатов».

Сконцентрируйтесь на своей жизни, она дает огромные возможности для роста. Я заметил что, мой профессиональный рост в психотерапии происходил не тогда когда я читал умных людей, а тогда, когда я сам ставил себе задачи, и проводя с клиентами сессии искал решения на поставленные вопросы. Почему этот клиент движется быстрее, чем тот? Почему этот клиент заплатив деньги не хочет вкладываться? И так далее.

Именно моя личная работа меня двигала вперед быстрее, чем умные академики и разные научные книжки.  Потому что только я задавал такие вопросы которые были важны для меня, никто другой до меня их не задавал. Например для меня очень важна скорость работы. Потому что если я работаю в размеренном ритме, то мне становится скучно. А если дело становится скучным, то я его бросаю. Не могу топтаться долго на одном месте. Для меня рутина это смерть. Я четко осознаю, что если я буду с клиентами двигаться медленно, то я уйду из профессии. Именно поэтому я начал искать пути как мне ускорить движение с клиентами. Задавая себе вопрос, и ища решение (как на сессиях так и после), я находил ответы. На какие-то идеи меня выводили сами клиенты, что-то я додумывал. И так получилось, что те знания которые есть у меня голове, ничуть не хуже, чем знания которые есть у самых продвинутых мыслителей нашей планеты.

Про ваши мозги я могу сказать тоже самое. Он ничем не хуже чем у самых крутых бизнесменов и научных деятелей. Да, у вас может быть меньше навыков и опыта, но вы можете придумать самые элегантные и эффективные решения, потому что в вашей голове есть потенциал для решения любых самых невероятных задач. С одной оговоркой. Задача должна быть поставлена, и вам нужно начать её решать, тогда вы её решите (возможно не сразу, но решите).

Если вы сами себе не поставите задачу, то естественно ответа и не найдете. В процессе движения вы отыщите пути решения. И вероятнее всего вы будете первым человеком на этой земле, кто поставил себе такую задачу и придумал на нее такое решение. Так рождаются великие мыслители.

В этом роде читать уже готовые материалы даже вредно. Так как ваш мозг наполняется чужими шаблонами, которые не всегда являются эффективными, и за которые вы так или иначе будете цепляться в своих рассуждениях, совершая те же ошибки которые совершили ваши учителя. Это будет приводить к тем же результатам которые получались у других. Когда же вы работаете над своими задачами с чистого листа, ваш потенциал решить старую задачу новым способом возрастает многократно. А дальше вам лишь останется выбрать, идти своим уникальным путем или же применить наработки других. Выбор в итоге останется за вами, а удовольствие от движения намного больше.

Эта книга не исключение, наполняет ваш мозг открытиями Олега, но и возможными ошибками.

Прорабатывается дискомфорт от сравнения себя с другими так же как и другие чувства. Воспользуйтесь приложением для выявления мешающих программ.

Физически отличаюсь

Понятно что характер и достижения и одного человека нельзя сравнивать с другими, так как мы разные. Но что делать тем людям у которых есть физические отличия от других людей?

Эта ущербность не в теле, а в голове. Дело в том, что эта мысль что я физически отличаюсь (и это плохо) — идея заложенная в детстве. Если маленький ребенок родится к примеру без рук, а родители ему будут всячески показывать, что он правильный, а окружающие люди родились инвалидами с культяпками, то ребёнок это примет. Если ему в дальнейшем кто-то будет пытаться доказать обратное, для него это будет смешным, как будто они пытаются свои отростки оправдать. Как будто они просто завидуют. Идея о том, что моё отличие это плохо лишь в голове.

Конечно есть вещи которые человек с физическими особенностями не можете делать как другие, но ведь мы все отличаемся. Каждый из нас особенный, у кого-то получаются одни дела лучше, у кого-то другие. Кто-то может взойти на Эверест, а кто-то не сможет пройти и 20 км. Это всего лишь наши особенности. Но при любом раскладе мы можем любые возникающие задачи решить. Не обязательно тем же путем как и окружающие, но решить можем.

Совсем не обязательно действовать как все. И в этом вся прелесть. Если 100 людей будут решать одну и туже задачу разными способами, то мы получим множество вариантов решения. Чем больше мы отличаемся от окружающих людей, тем больше уникальных вещей мы способны создать, а это залог эволюции.

Бетховен сочинял музыку будучи глухим. Мы не знаем, стала бы его музыка настолько популярной если бы он был таким же как все. Возможно из-за его особенности (озвучивал музыку у себя в голове) у него и получились уникальные вещи.

Те кто выделяются — становятся звездами и лидерами к ним и стекаются все деньги.

Если обычные люди могут вести себя как все, то тот человек который родился с физическими отличиями вынужден искать решение вопросов на которые другие даже не обращают внимание. Это приводит к уникальному результату. Поэтому физические особенности это катализатор уникальных решений.

Проблема в том, что у человека с физическими отличиями обычно есть и ограничивающие убеждения по поводу себя самого. Я слабый, я изгой, я не красивый, я урод. Посмотрите «Самоидентификация» в приложении, для того чтобы вычленить это. Соответственно вспоминаете ситуацию где вы себя чувствовали ущербным, или прокрутите в голове мысль (к примеру, «я дурак») это и берите за ваш стимул если это вызывает дискомфорт. Но с конкретной ситуацией работать проще чем с мыслью так как легче удерживаться в ситуации не убегая мыслями.

И знайте, что с вами все так. Вам не нужно становиться кем-то, достигать чего-то, вы уже достойны уважения и любви. Любите себя и уважайте — это приятно и легко!

Предыдущая глава | Следующая глава

 

Скачать книгу в PDF или Word (RTF)