Есть люди которые зависимы от слов окружающих. Если меня хвалят, я чувствую себя хорошо. Если критикуют — то мой мир катится под откос.
С одной стороны это хорошо. Жизнь похожа на горки, в ней никогда не соскучишься. С другой стороны постоянные кидания из стороны в сторону превращают жизнь в неуправляемый хаос. Что делать? Научиться управлять своими чувствами. Не подавлять чувства, а именно управлять.

Подавление чувств это когда ты почувствовал радость или дискомфорт, и ты заставляешь себя переключиться на другую задачу. Так делать нельзя! Это вредно для психики!
Ситуация не закрыта (задача не завершена) и бессознательное будет пытаясь ее решить время от времени будет напоминать вам о ней. Вместо того, чтобы один раз пережить дискомфорт и отпустить, человек будет растягивать этот дискомфорт на месяцы или даже годы, кушая дискомфорт маленькими порциями.
(Подавлять радость, кстати, тоже не лучшая привычка)

Итак, про управление чувствами.
На первом этапе важно научиться отделить входящий поток (неважно негатива или позитива) от вашей личности. Проще всего учиться на позитивном потоке. Получили комплимент или похвалу, подумали — нужна ли вам эта информация. Если да, то приняли ее. Если нет, какая у слов цель? А уже после этого пустили эмоцию.

На первое время я вообще рекомендую с позитивного потока снимать все эмоции и сухо воспринимать чистую информацию. Поблагодарив собеседника в конце.

У меня в голове это звучит примерно так:
— Олег, Стоп. Эти слова что она говорит, какая у них цель? Слова для меня, или она говорит их для себя? Эти слова для настроения, или в них есть рациональное зерно?

Что я имею в виду под снять эмоцию?

Представьте вы ведете болид формулы-1. Ваша скорость 200 км/ч. Все внимание на трассе. Тут вам по рации сообщают, что вы обогнали противников на 1 круг. Если вы начнете радоваться, то внимание уйдет с трассы, и вы допустите ошибку. Поэтому вы молча примите информацию, скорректируете свою тактику (к примеру, будете ехать не так рискованно), и снова 100% внимания на трассу. А уже когда приедете первым, будете веселиться и радоваться обливая всех шампанским.

Также и с эмоциями. В разговоре вы анализируете информацию, а чувство пускаете тогда, когда сами решите. Например можете через 15 минут вспомнить эту ситуацию и просмаковать ее. Так вы будете тренировать навык ставить буфер между входящей информацией и вашими чувствами. Когда в ваш адрес прилетит негатив, вы по привычке выслушаете эту информацию пытаясь понять зачем она вам. Говорит ли человек это от боли, или в словах есть рациональное звено и его следует за это поблагодарить.

Это не говорит о том, что нужно становиться сухарем. Но если у вас есть зависимость от чужого мнения, навык пропускать информацию через буфер сослужит вам хорошую службу.

Олег Димитров.

Создано: 26.04.2018