Психические процессы человека. Бессознательное человека. Депрессия как справиться самому.

Сегодня расскажу о том, как вытягивать самого себя, как с этим работать и какие можно сделать практические ходы, чтобы вылезти из такой глубокой эмоциональной ямы.

Для начала, расскажу об автоматизации процессов, как работает наше бессознательное вот с этой точки зрения.

У нашего бессознательного, грубо говоря, можно выделить 2 функции:

– защита нашей жизни;

– автоматизация процессов.

Расскажу об автоматизации процессов, что это такое. Наше сознание, наше бессознательное работают в паре. Наше бессознательное, выполняет функции по автоматизации каких-то простых, рутинных действий. Например, если вы хоть раз в жизни, научились кататься на велосипеде, то даже 20-30 лет спустя, даже если вы не садились на велосипед, то вы за 15 минут вспомните. То есть в вашем головном мозге создастся нейронная связка  с тем, когда вы учитесь кататься на велосипеде, когда у вас уже закрепляется вот эта бессознательная реакция, что если, например, велосипед уходит вправо, смещается центр тяжести, то вы поворачиваете правую руку ближе к себе. Этот процесс создаёт нейронную связку в головном мозге. Она постепенно с годами становится более слабой, но, тем не менее, по факту десятки лет, не затирается целиком и полностью.

То же самое, наблюдается не только с физическими шаблонами: как ходить, как говорить буквы, например, но и с психическими шаблонами. Например, если вы любите себя винить  в любой ситуации, где вы являетесь участником какой-то негативной картины, вы при этом начинаете себя психически наказывать – обижать, говорить себе плохие слова, и, в общем, чувствовать себя плохо. Этот психический шаблон для бессознательного, является один из объектов для автоматизации. В принципе, для головного мозга, нет разницы – это физическое действие или психическое. Поэтому, если вы делаете часто какое-то действие, например, вы себя часто ругаете, или вы просыпаетесь утром, открываете глаза и начинаете думать, как же все плохо, как это все вас достало, или понимаете, что, например, у вас денег очень мало, и при этом вы постоянно себя на этом очень сильно акцентируете. То есть создаётся самая простейшая связка «стимул – реакция». То есть, когда наступает какой-то стимул, например, вы проснулись, или кто-то вас обвиняет, запускается автоматическая, психическая реакция. Соответственно, чем больше вы используете эту негативную цепочку, тем она становится сильнее и чаще проявляется.

Понятное дело, что это достаточно бессмысленный процесс. Бессмысленный, потому что смысл проигрывать у себя в головном мозге, вот эти негативные картины и пытаться найти из них какие-то решения – нет никакого резона. Во-первых, вы не знаете, как будут развиваться события. Если вы просто для интереса возьмёте и посмотрите, сколько вы себе напридумывали и сколько реально реализовалось негативных или позитивных решений, это число будет достаточно маленькое. Потому что мы живём в мире хаоса, и те ситуации, которые происходят, чаще всего, они не вписываются в наши шаблоны. И нет смысла себя готовить к будущему, когда процент попадания в будущее, я думаю, меньше процента. То есть вы можете потратить своё психическое время на обдумывание, как бы вы поступили, когда произойдут какие-то негативные события. У вас украли деньги, вам кто-нибудь нагрубил в очередной раз, не приехал автобус или ещё что-то – в этом нет смысла, потому что вероятность наступления именно этого события, которое вы сейчас у себя в голове прокручиваете, она достаточно мала. Скорее всего, произойдут какие-то другие события, которые вы не просчитывали. И есть смысл начинать просчёт этих картин, именно в тот момент, когда событие уже наступило.

Здесь же есть ещё одна очень важная особенность – ваше бессознательное идёт туда, где оно знает местность. Так как у вашего бессознательного, основная задача – выжить, то если у вас есть какие-то убеждения или какие-то знания об этом мире, то бессознательное будет стремиться попасть именно туда. Потому что вот эти убеждения, знания об этом мире, которые есть в голове – они не берутся с воздуха просто так. По мнению бессознательного, они привязаны к реальности. Соответственно, бессознательное будет туда грести для того, чтобы обезопасить себя. Так же, как если у девушки есть какие-то убеждения насчёт мужчин, или у мужчины есть убеждения насчёт девушек. Например, что все девушки продажные, а у девушки может быть убеждение, что все мужчины «козлы» или скупердяи, или ещё что-то такое, то она и он будет бессознательно находить именно таких девушек или таких мужчин. Потому что все другие, будут для них казаться какими-то странными, непонятными, бссознательное будет их отфильтровывать. Потому что весь предыдущий опыт, когда она попадала в отношения, именно с такими мужчинами, или он попадал в отношения с такими девушками, говорит о том, что он-то с ними выжил. Да, ему было дискомфортно, но он выжил в этих отношениях. И значит, эти отношения подойдут, потому что бессознательному без разницы, будете вы счастливы или будете вы в депрессии, но вы живы. Раз вы с такими убеждениями выжили, то, значит, всё о’кей – продолжаем их использовать.

Поэтому, если у вас есть в голове, есть какой-то негативный сценарий, и вы его постоянно прокручиваете, он у вас закрепляется, как шаблон и начинает автоматически проигрываться. К примеру, вы достаёте деньги из кошелька, у вас есть какой-то такой шаблон, который говорит о том, что вокруг всё опасно, то когда вы видите свои деньги на людях, вы тут же начинаете бояться. Соответственно, ваше бессознательное, обладая этими убеждениями, будет вас провоцировать на такие действия, которые приведут к тому, что это убеждение сработает. Бессознательное будет туда вас специально вести, вы будете так себя специально вести, вы будете приходить в такие места, где будут возникать у вас проблемы. Вы, ваша негативная сторона своими действиями, своими разговорами будете притягивать таких людей и негатив. Притягивать, я имею в виду не с какой-то там трансцендентной точки зрения, что как-то там всё притягивается: космос, энергия, и всё такое – нет, вы своими действиями притянете, и вы сами будете идти к этим событиям. Потому что бессознательное знает, что вы выжили в этом, значит, это для вас полезно – чтобы у вас отбирали деньги, чтобы вас обманывали, чтобы вас били, чтобы вас ругали. Вы в этих ситуациях выжили, а выживите ли вы, когда вас будут хвалить, когда вам будут помогать – не известно. Поэтому ваше бессознательное, идёт по простому пути. Поэтому смысл думать о каких-то негативных вещах, имеет только негативный контекст, и вы себе усложняете жизнь.

Поэтому, когда вы располагаете свободным временем, то выгоднее мыслить позитивно, в позитивном ключе. Во-первых, ваше настроение будет лучше, во-вторых, ваше бессознательное будет понимать, что лучше грести, именно в эту сторону, потому что, как только оно начнёт закреплять на уровне привычек, оно начнёт туда грести. Так как раз привычка есть, то всё ваше окружение должно ему соответствовать, потому что это полезно для выживания. И, соответственно, вы будете туда приходить, ваше бессознательное будет там находить нужных людей, сканируя пространство, может быть, будет как-то цепляться за них, провоцировать их, чтобы войти в их круг. И, в общем, жизнь у вас будет налаживаться, но только из-за ваших усилий.

Вот если мы берём самое начало, самый старт – «Что делать, когда всё плохо?», то есть вы себя чувствуете очень плохо, у вас может быть какая-то депрессия, ещё что-то типа такого. Как отсюда вылезать? Потому что в основном начиная с самого утра, идёт какой-то негативный контент в голове, плохие мысли. Во-первых, нужно понимать, что когда у вас приходят все эти негативные мысли, то просто так, по щелчку переключиться на позитив, будет достаточно сложно. Во-первых, у вас всё одинаково  – в плане мысли, в плане ведения своей жизни, это рутина, скука. Первое, что я бы рекомендовал – это разнообразить свою жизнь, может быть, сменить место жительства, может быть, сменить какие-то обстоятельства. То есть сделать так, чтобы вы вышли из вашей зоны комфорта, условного комфорта, потому что вы себя, в принципе, чувствуете плохо. Но при этом для вас и для бессознательного, это всё равно комфорт, потому что вы находитесь в каком-то агрегатном состоянии, вам плохо и при этом вам не становится хуже прямо сразу. Вам становится хуже по чуть-чуть, и вас, в принципе, это устраивает.

Поэтому, понимая всю абсурдность ситуации, что вы находитесь в зоне комфорта – но эта зона комфорта, настолько плохая, что, в принципе, вы можете уже начинать предпринимать какие-то активные действия, и очень маловероятно, что вы скатитесь вниз. Многие, когда они начинают менять свою жизнь,  боятся, что вот сейчас им плохо, а когда они начнут предпринимать какие-то активные действия, им станет ещё хуже, и жизнь пойдёт вниз под откос. В целом, могу сказать, что такое может случиться, наверное, только в единственном случае, когда вы сами к этому будете грести и при этом ничего не делать для того, чтобы ваша жизнь становилась ярче, насыщенней, приятней, комфортней. По крайней мере, с точки зрения вероятности, если вы останетесь в той же позиции, в которой вы сейчас, то есть: тот же самый дом, вы всё так же просыпаетесь, например, не работая, вы целый день проводите дома, возле телевизора, или ещё что-то подобное – то маловероятно, что вам будет лучше. Должно произойти что-то, чтобы вас выбило из этой колеи. Если вы посмотрите на свою жизнь, сколько таких ситуаций было, когда что-то вас вытаскивало из вне, кто-то приехал, что-то вдруг случилось – такие ситуации единичные. Но когда вы принимаете усилия и начинаете сознательно вкладываться, то эти усилия приносят результаты, и они уже не единичные, они имеют на порядок большую эффективность. Поэтому ждать от моря погоды – это один из самых неэффективных путей.

Поэтому, что вы делаете? Вы начинаете менять свою жизнь, не для того, чтобы её поменять, а для того, чтобы вам переключиться. Потому что, если вы не сделаете изменений в чисто визуальной составляющей вашей жизни: как вы просыпаетесь, где вы просыпаетесь, что у вас происходит, на какую работу вы ходите – то переключиться будет достаточно сложно. Потому что всё то же самое, всё так же вас цепляет, у вас уже есть шаблоны, которые автоматически активировались. И тут – бам, что-то происходит, и вы уже в другом месте, на другой работе или ещё что-то, или появились какие-то новые задачи. Вот с этой ситуации, вам тогда будет легче выстраивать позитивные реакции на все окружающие стимулы.

Можно, как один из альтернативных вариантов, чтобы не переезжать на какое-то другое место, и чтобы не менять жизнь кардинально, можно подойти с позиции «начать новые дела». Например, если вы не ходили и не гуляли на улице, то вы начинаете, каждый день выделять себе, например, час-полтора или два на прогулку, на какой-нибудь спорт, на пробежку или на ещё что-то. Записались на какие-нибудь курсы изучения английского, танцев или ещё чего-то, взяли какую-нибудь подработку по репетиторству или по ещё чему-нибудь. То есть начали какие-то новые направления, сами себе придумали загруженность. Тогда появляются какие-то новые ситуации, ваша жизнь начинает меняться, и с этими изменениями, вы начинаете так же выстраивать новый психический процесс по новым полезным шаблонам. Вы уже сознательно смотрите: как вы думаете, о чём вы думаете, и вы выводите своё самочувствие, свои психические процессы в позитивное русло – думать  и просчитывать будущее в позитивном ключе. Это, конечно, даст огромный результат.