Прокрастинация — процесс при котором вы откладываете дела на потом, переключаясь на не значимые задачи. Кто-то сливает время в Ютуб, кто-то лезет в Facebook, а кто-то идёт на кухню инспектировать холодильник. В этой статье я разберу откуда идут корни прокрастинации и как на этот процесс влиять.

Для начала возьмем обратный процесс: мотивация к действиям. Так как если у человека слабая мотивация, он начнет искать пути как отложить дела на потом. Не потому что возникли сложности, а потому что он не хочет двигаться.

Выделим следующие факторы оказывает влияние на прокрастинацию:

1. Кайфовая цель

Это очевидный пункт, вам хочется действовать там, где ясно видите цель, и понимаете, что когда вы достигнете её, вы получите удовольствие. А те сложности и трудозатраты которые встретятся, несоизмеримо меньшие, чем удовольствие достижения цели.

Делайте так, чтобы удовольствие достижения цели перекрывало напряжение возникающее при движении.

Удовольствие от цели прежде всего в голове. Вам нужно сознательно выделять время на смакование цели. Предвкушать как цель окажется у вас в руках. В 90% случаев предвкушение от достижения цели больше, чем реальное удовольствие от взятия её. Достигнутая цель сразу же теряет свою ценность. Обычно достигая цель мы думаем, «ну, ничего особенного». Поэтому если вы не наделите вашу цель позитивной картинкой, то вы будете чувствовать что взяв её — не испытаете ничего особенного.

Тоже самое касается и с негативной составляющей. Если вы большое внимание уделяете тому, как вам будет сложно, что придётся много прикладывать усилий. Обсасываете гипотетические проблемы с разных сторон, это будет создавать на чаше весов «Проблемы» большой вес.

Если вы выделяете на позитивную составляющую одну минуту вашего времени, а на проблемы 20 минут, то откуда у вас может взяться желание действовать? Так как вы смотря на цель понимаете, что дискомфорта там в 20 раз больше. Поэтому включив прокрастинацию вы сэкономите энергию.

Нужно уменьшать количество времени которое вы тратите на негативный просчет, и увеличивать количество времени которое вы вкладываете в позитивный просчет.

На чаше весов «Вкусная цель» должно лежать много, а на чаше «Проблемы» — вообще ничего.

Готовиться к неприятностям

Вы мне можете возразить, что если я не буду обращать внимания на негативные составляющие, то может получиться так, что я попаду в неприятности. Мне нужно все предусмотреть!

Если вы посмотрите на свою жизнь и на те события которые возникали, вы увидите, что ваша подготовка к проблемам обычно была пустой тратой времени. Мир очень изобильный и разный. Пытаться предугадать что с вами произойдет — бессмысленный процесс. Если что-то и случиться, то очень маленькая вероятность что это будет то к чему вы готовились (за исключением когда вы бессознательно гребете к этой проблеме, но это отдельная тема для разговора).

Вы можете сколько угодно пытался защитить себя от возможных угроз, но сработает совсем другая вероятность. Нет смысла просчитывать события заранее, даже если вашу бабушку звали Ванга. Все что вы можете сделать — решать проблемы по мере поступления.

Если вы заранее просчитывали как будете действовать при наступлении гипотетического негативного сценария, вы тратили на это энергию и время. Но если бы вы это время вкладывали в движение, то возникли бы естественные последствия в виде результатов. Не гипотетических результатов, а реальных.

Если вы визуализируете 30 минут в день желаемую цель, но при этом 3 часа в день думаете о проблемах, то на чаше «Проблемы» будет в итоге больше.

Нужно понимать что:

Результаты не возникает в голове. Результаты приносят действия.

Вам нужно физически двигаться, делать что-то, менять мир под себя. Мир не меняется визуализацией. Не слушайте Зеланда, Джона Кехо и прочих сказочников. Никто из великих людей не сделал открытий, не построил больших компаний сидя на диване закрыв глаза. Энергия преобразуется из одной составляющей в другую, большие изменения всегда были связаны с большими вложениями сил.

Вернемся к негативному просчету. Когда вы прекращаете попытки просчитать негативное развитие событий, то у вас вдруг освобождается от огромное количество времени. Вы его можете потратить либо на реализацию цели, либо на позитивный просчет.

Позитивный просчет

Это практически тот же самый процесс, что и думать о проблемах, только со знаком плюс. Можно думать о том, что принесёт достижение цели, как интересно будете решать новую задачу. То есть обсасывать с положительной точки сам процесс и движение к цели.

Процесс позитивного просчета такой же бессмысленный как и негативный просчет, но он имеет одну важную составляющую. Он создает желание двигаться и наполняет.

Это не визуализация в классическом понимании. Вы можете идти на работу и вместо того чтобы думать, что нужно отсюда увольняться так как все затрахали вас, переключиться на то, какую кайфовую компанию вы можете найти. Подумать какой она должна быть в идеале для вас. А также что нужно сделать чтобы оказаться в ней.

Разумеется это не притянет нужную работу к вам пока вы не поднимите свою попку и не начнете искать. Но картинка создаст для вас большее желание действовать и возможно натолкнет на правильные мысли как это сделать эффективнее. Так как бессознательное начнет икать решение вашего запроса (картинки) копаясь в похожих ситуациях в памяти.

2. Большое количество страхов.

Если человек имеет большое количество дискомфортных чувств, таких как обида, вина, страх, стеснение, жалость и других — это будет отнимать огромное количество энергии. Даже ничего не делая вы будете чувствовать себя как выжатый лимон. Любая самая простейшая задача будет включать знакомую схему прокрастинации.

Чем меньше дискомфортных чувств, тем больше свободной энергии остаётся. Психическая энергия (сила воли) — это как резервуар с водой. В начале дня он полный и расходуется с каждым напряжением воли. Конечно энергия среди дня пополняется, обедами, отвлечениями, движением, отдыхом, но если идет постоянная утечка энергии, то всегда будете чувствовать её нехватку. Нужен будет внешний мотиватор, или чтобы кто-то ставил дедлайны и давил. Так происходит на работе — не будешь делать уволят.

Встает вопрос, как сделать так, чтобы дискомфортных чувств возникало как можно меньше. А день был наполнен комфортными чувствами.

Здесь есть две составляющие которые нужно рассматривать отдельно.

3. Внешнее окружение

Если вы живете в дискомфортных условиях, если ограничивайте себя в деньгах, если ходите на работу где вас все бесит — это будет иметь значение. Чисто теоретически кто-то сможет себя чувствовать в этих ситуациях комфортно. Но проще изменить окружающий мир так, чтобы он доставлял удовольствие.

Решая бытовые задачи, ваша эффективность будет увеличиваться. Более комфортный уровень жизни будет давать большее психическое спокойствие. Решение бытовых задач —  будет конечно требовать телодвижений от вас, но комфорт принесет большую энергию и больше возможностей.

Когда я был в Индонезии, я понял, что меня не устраивает ноутбук на котором я работал. Купить новый ноутбук, и продать мой русский, в Азии не тривиальная задача. Сначала я решил первый вопрос с покупкой. Теперь у меня был свеженький MacBook. Это было абсолютно то, что мне нужно. Потом решил и вопрос с тем, куда деть старый ноутбук в Индонезии. Я узнал где находится айтишный рынок куда и отвёз его. Обновление ноутбука заняло около 15 часов моего времени. Но это всё мне окупилась тем, что я получаю удовольствие от работы на аппарате который мне действительно удобен.

Сам он себя бы не купил? Именно из таких мелочей и складывается ваш комфорт. Начинайте настраивать пусть даже с мелочей. В вашей жизни вероятно много вещей которые вас не устраивают. Берите самую очевидную проблему и выделите время на решение, потом следующую, потом следующую. Когда вы будете это делать, вы получите не только больший комфорт, но и большее количество энергии. Так как чем в более комфортных в условиях живете, тем меньше энергии тратится на дискомфортные чувства.

Некоторые вопросы не решаются с наскока. Для многих вещей нужно подготовить почву. К примеру решить вопрос денег. Значит начинайте решать финансовый вопрос. Если поставите задачу и начнете двигаться по ней — вы найдете решение.

4. Дискомфортные чувства

Всё что я написал выше это способы как не изменяя своего характера, добиваться больших результатов. А так как характер гибкая структура, он построится и под внешние изменившиеся условия — став более открытым, смелым, пробивным. Но можно подойти к вопросу прокрастинацией и с другой стороны. Если убрать автоматические дискомфортные чувства, то энергия не будет уходить. 

Дискомфортные чувства это реакция вашего бессознательного на внешние стимулы. Откуда идут дискомфортные чувства?

Головной мозг можно условно разделить на 2 части. Сознание, это та часть головного мозга которую вы слышите во время мыслительного процесса. Этот мыслительный процесс вы контролируете. Вы можете делать логические заключения, отбраковать различные варианты логических схем, разговаривая как бы сам с собой. Этот же процесс будет если вы перенесете мысль на бумагу и будете пытаться решить её таким способом. Здесь участвует только сознание.

Бессознательная часть отвечает за автоматизацию рутинных процессов. Например как вы застегиваете пуговицу на рубашке, читаете этот текст, ходите. Эти процессы с одной стороны элементарно простые, но с другой стороны требует огромного количества скоординированных действий. Если бы эти процессы не были бы автономны, вы бы при ходьбе слышали в своей голове «Сейчас нужно поднять правую ногу и передвинуть её вперед. А левую руку пустить в обратную сторону»

Когда вы не умели ходить, каждый шаг вам давался с трудом. Вы были полностью сосредоточены на процессе, контролируя все сознанием. С практикой этот процесс стал занимать меньше умственной энергии. Сейчас процесс хождения абсолютно автономен. Бессознательное изолирует этот процесс от сознания тем самым разгружая мозг.

Сейчас путешествуя по Камбодже я вижу, что местные могут разговаривать по телефону и при этом свободно маневрировать в потоке мотоциклов. В то время как мне приходится находиться в полной концентрации. Камбоджийцы за десятки лет уже научили бессознательное как нужно реагировать на перемещение людей и мотоциклов на дороге. Моё бессознательное это не умеет. Поэтому мне приходится контролировать все сознательно. А так как сознание обладает маленькой вычислительной способностью, то это нагружает мозг. О разговоре по телефону и речи быть не может.

Тоже самое касается процессов реагирования на внешние раздражители. Чувства это та же автоматика что и действия. Когда ваше бессознательное отлавливает какую-то ситуацию которую считает опасной, оно включает соответствующее чувство которое мотивирует сделать защитные действия. Например когда вы видите как на вас идет пьяный хулиган вам может стать страшно. Хотите ли вы этого или нет, бессознательное включит реакцию (если посчитает это опасным для жизни).

Набор чувств у каждого человека отличается в зависимости от его воспитания. Если родители не использовали, скажем, чувство вины, то и ребёнок не будет понимать что это такое, и как вину использовать.

Представьте маленького ребенка который только что родился и открыл глаза. Он не знает как себя вести. Единственное что он умеет — это копировать поведение. Он видит как ведут себя мама с папой, и перенимает их действия. Постепенно его мозг начинает обрастать различными схемами поведения.

Когда человека ругают то он начинает испытывать дискомфорт и наоборот, когда хвалят возникает комфортное чувство. Но может быть и обратные процессы. Ведь сами по себе слова не несут ни боли ни удовольствия, это всего лишь звуки. Такая бессознательная реакция на слова возникает потому, что обычно во время того как ребенка ругали его еще и наказывали: шлепнут по попе, лишат чего-либо (в том числе внимания родителей). Бессознательное отлавливает шаблон — когда меня ругают это опасно для жизни. Включается автоматика.

То же самое происходило когда ребёнка хвалили, его поведение подкрепляли приятным — давали конфетку, гладили. Так бессознательное выучило, что на похвалу нужно реагировать комфортными чувствами.

Какой выживательный смысл в реакции удовольствия на похвалу? Тут ее и нет. Бессознательное просто автоматизировало рутинный процесс, разгрузив сознание. Также как оно сделало с речью, ходьбой, жеванием. Вы же не родились с врожденными навыками? Сколько раз вы прокусывали язык в детстве? А сейчас? Так и чувства, бессознательное просто выучило как нужно реагировать.

Только что родившийся ребёнок недалеко ушел по реакциям от наших домашних животных. Но чем старше ребенок становится, тем больше в его голове информации об окружающем мире. Начинает работать сознание, которое каждую ситуацию на которую ребенок обратит внимание просчитывает с нуля.

Как это происходит? Залог включения программы в бессознательное это повторяемость и предсказуемость. Если вы хвалите ребёнка скажем лет в 15 (и у ребёнка до этого не была закреплена реакция на похвалу), то иногда у ребенка будет появляться удовольствие, а иногда он будет огрызаться, так как увидит в словах возможную манипуляцию. Реакция не сможет прижиться.

Чем больше в голове информации, тем больше работает критическое мышление, которое не дает возникнуть автоматике. Если новые знания будут противоречить старым то они  дадут совсем другое чувство. А если нет повторяемости в реакциях то и невозможно создать шаблон реагирования. Поэтому бессознательный процесс обучения останавливается лет в 5-7.

Влияние бессознательного

Убирая дискомфортные чувства вы уменьшаете влияние бессознательного на процесс жизнедеятельности. Когда это произойдет вы будете пребывать в своих мыслях столько, сколько нужно. Очень редко их будет выбивать что-то из колеи.

Если мы возьмем застенчивого человека (бессознательное реагирует страхом на людей) и попробуем отследить его мыслительный процесс в течении дня, то он будет десятки раз прерываться различными ситуациями.

  • Кто-то на меня посмотрел!
  • Нормально ли я выгляжу?
  • Как мне сказать чтобы меня услышали?

И множество вещей которые будут в течении дня врываться в процесс мышления. Это не сознательный выбор, это автоматика включаемая бессознательным. Соответственно даже если этот человек себе поставить задачу, и будет стараться выделить на неё 100% внимания, бессознательное будет выдергивать из этого процесса и переключать на то, что оно считает опасным.

Кроме того бессознательное создает тонус в теле. Ведь дискомфортные чувства это реакция на угрозу жизни, когда это происходило с маленьким ребёнком, он обычно себя защищал определённым образом. Кто-то прятался, кто-то наоборот пытался нападать. То есть ребёнок себя проявлял физически. Именно поэтому когда возникают дискомфортные чувства (и комфортные тоже) вы ощущаете и телесные изменения. Можете обратить внимание — когда вы обижаетесь обычно возникает ком в горле, а у кого-то может щемить в груди.

Каждое чувство активирует какую-то часть тела. Чаще всего это солнечное сплетение, грудь, горло, живот. Это те части тела которые обычно мы используем для того чтобы отреагировать на ситуацию. Говорить более агрессивно, или наоборот заставить себя молчать (напрячь связки чтобы нельзя было вымолвить ни слова), создать потенциал в груди чтобы успеть ответить обидчику руками, или наоборот сковать тело.

У некоторых людей все чувства ощущается в одном месте. Например, все идет в живот (на внешнюю угрозу жизни он реагирует реакцией бегства, что проявляется в сжатии мышц и внутренних органов). Часто у таких людей возникают проблемы именно с этим органами. Так как если у человека много дискомфортных чувств, то они будут создавать напряжение в одних и тех же органах. А когда орган напряжён, то он не работает в штатном режиме. Через какое-то время могут возникнуть последствия в виде хронических болей или других недомоганий.

Привычки

Даже если мы уберем все дискомфортные чувства и выстроим наш день так чтобы он был максимально комфортным, это не говорит о том, что вы тут же прыгните за дела и начнёте работать как стахановец. Я тоже раньше так думал, пока не опробовал это на себе.

Я знаю людей которые могут работать по 16 часов в сутки. Они могут фигачить месяцами и даже годами. Раньше они у меня вызывали восхищение. Но сейчас я понимаю, что у этих людей есть сильный дискомфортный мотиватор — их внутренняя боль. Чаще всего они настолько чего-то боятся, что от этой боли бегут как прокаженные. Кто-то боится нищеты, кто-то боится что о нем подумают плохо, кто-то пытается доказать другим что он лучший. Этот дискомфорт, блокирует возможность чувствовать себя хорошо. Потому что он постоянный и ноющий, вне зависимости от побед, он продолжает гнать вперёд. А ведь без удовольствия все победы превращается в бессмыслицу. Ведь мы двигаемся для того, чтобы чувствовать себя счастливо. Но люди у которых есть сильный страх, делает действия для того чтобы сбежать от боли. Да, этот человек будет добиваться высот, но счастье будет лишь кратковременным, после чего буря тревоги будет снова накрывать. Опять нужно нестись дальше.

У меня сейчас есть увлечение. Когда я начал разбираться в чувствах людей, мне стала интересна их мотивация. Когда я вижу успешного деятеля, я стараюсь понять откуда идет его желание действовать. Бежит ли он от боли, или для него это способ развлечься. В более чем 90% случаев я вижу, что люди добившиеся грандиозных высот часто параноики. Понаблюдайте и вы, это даст вам навык видеть когда движение делается от боли, так вы сможете заметить у самого себя аналогичное поведение.

Когда нет дискомфорта

Сейчас когда редко что выводит меня из равновесия, а жизнь я выстраиваю так как мне хочется, судя по всей логике меня должно распирать от избыточной энергии. Дела должны делаться на раз. Но так не происходит.

Когда у меня оказывается свободное время. Я могу заняться делами это действительно не создает большого напряжения. К примеру чтобы написали эту статью я потратил на это около 8 часов своего времени. Я понимаю что это полезно для меня и принесет дивиденды виде клиентов. Но для того чтобы я начал писать эту статью, я должен был сам для себя поставить задачу, и сам себе сказать что нужно прямо сейчас сесть за нее. Незаметно, само собой это не происходит. Незаметно для себя я могу лишь залезть в Ютуб.

Когда я ехал во Вьетнам с Ханоя до Хошимина, я ехал около двух недель в некомфортных условиях. У меня не хватило опыта для правильного планирования маршрута. Я попал в холодный циклон где лил дождь. Ехать на байке под дождём в прохладную погоду это ещё то удовольствие. Иногда меня трясло от холода. А приезжая в отель я обнаруживал, что там нет горячей воды, и кондиционер на отопление не работает. Но я видел что холодный циклон заканчивается возле Нячанга. И действительно через 2 недели я выехал из холодного циклона (который с полюса через Россию и Китай спускался до Вьетнама), и заехал в тёплый морской.

Несмотря на трудности я каждый день, в течение двух недель ехал под дождём. Как так получилось, что  большой объем не комфортной работы я выполнял так методично? Дело в том, что у меня не было другого выхода. Я купил мотоцикл на севере страны. Я хотел оказаться в тепле, но сделать это можно было либо продав мотоцикл и на самолете перелететь южнее, но эта идея мне не нравилась. Оставалось только ехать. То есть был внешний мотиватор для моего движения.

Другие люди могут находиться по 8 часов на работе которая их бесит. Но почему у них возникает прокрастинация когда нужно сделать что-то важное для себя? А дело в том, что есть внешний мотиватор.

Внешний мотиватор

Это тоже идёт из детства и это выученная модель поведения. Если кто-то мне ставит задачу то я обязан её выполнить. Это модель поведения закладываются в детстве когда папа и мама нам ставили задачу, а мы тупо должны были её выполнить.

  • Что нужно сказать дяде за подарок?
  • Пока все не съешь не встанешь из за стола!
  • Соберешь игрушки с пола, тогда и пойдешь на улицу!

В детстве мы редко сами для себя ставили задачи которые требовали усилий для достижения. Всегда мотиватором к движению становились наши родители. Тоже самое происходит когда мы вырастаем. Нам легче двигаться с внешним источником раздражения, чем с внутренним. Мы всю жизнь привыкли жить как наемники. В институте нам говорят что читать чтобы сдать экзамены, на работе нам говорят что нам нужно делать чтобы получать зарплату.

Когда мы сталкиваемся со своими собственными целями и задачами (хочу себя реализовать, найти дело по душе), то мы даже не знаем с какой стороны подступиться! Так как мы оказываемся наедине сами с собой. И вместо того чтобы начать действовать и выстраивать свою жизнь, лезем в Ютубчик. Прокрастинация включается на полную.

Что же делать исходя из этого? Вам нужно ставить четкую конечную цель, чёткие подзадачи. Разбивать процесс передвижения на мелкие шаги. Но главное не пытаться съесть слона за раз. Едим слона по кусочкам. Быть готовым к длинной трапезе.

Рассмотрим мое перемещение из Ханоя в Хошимин (1800 Км).

Была большая цель которую я не мог отменить. Но промежуточные этапы я мог растягивать на сколько угодно времени. Мог ехать в два раза дольше.

Часто выезжая с утра когда еще было сухо, часом позже я попадал в дождь. Я мог вместо запланированных 100 километров проехать всего лишь 30. Но я доезжал до всех намеченных пунктов. Это происходило потому, что я ставил четкую цель. Сегодня мне нужно добраться до определенного города. Садясь на мотоцикл я понимал куда сегодня я должен попасть. Неважно шёл ли дождь, или было жутко холодно я просто осознавал, что мне нужно решить новый вопрос. Нужно сделать так, чтобы мне было комфортно. Я придумывал как сделать передвижение более удобным.

Когда вам нужно двигаться, но нет сил и энергии, вы разбиваете длинный путь на мелкие шажки. Каждый шажок которые вы будете делать вы наделяете либо временным отрезком либо количественным. Например написать сегодня 10 000 символов. Или отправить столько-то резюме. Как сделаю — буду свободен. Не нужно работать как стахановец. Всё что нужно делать, это выполнять небольшую часть намеченной работы.

Вы не просто делаете работу, но и тренируете привычку ставить самому для себя цель и воплощать её. Потому что вероятнее этого навыка у вас нет. Вы не умеете ставить цели. И не умеете двигаться к цели когда не хочется, сливаясь в листание ленты ВКонтакте. Начинайте прокачивать эту привычку. Это даст огромные перемены в вашей жизни.

Возьмем другой пример, когда я писал книгу «Бессознательное. Характер под ключ» на написание у меня ушло около полутора месяцев. Это долго для меня. Хотя контент который я выдал весьма ценный (как я и планировал), но скорость реализации оставила желать лучшего. Дело в том, что я не ставил четких объемов и сроков для реализации этой затеи. Представьте если бы я с такой же формулировкой пытался бы доехать от Ханоя до Хошимина. Я ехал бы месяца 4, пока сезон дождей не прекратился и не отступил холодный фронт. Но так как у меня была задача, что нужно это сделать, то я искал пути как это воплотить. По дороге пришлось купить второй комплект плащей (первый оказался неудачным), научиться правильно защищать вещи от грязи и влаги.

Не хочу делать

Часто возникает такая ситуация что нужно делать, ты даже знаешь что делать но при этом абсолютно нет сил на телодвижения. Любая мысль о том, что сейчас нужно начать что-то выполнять вызывает апатию и уныние (прокрастинацию). Здесь нужно посмотреть на две составляющие.

  1. Количество энергии которое у вас есть. Чем в более дискомфортных условиях вы живёте, тем меньше у вас энергии. О чем я писал выше.
  2. Бессознательные реакции на действия (достижение цели или наоборот на не достижение цели). Если ваше бессознательное считает опасным что вас окружающие заметят, или опасным что вас кто-то будет оценивать, или другие похожие процессы — это скажется на том, что бессознательное будет саботировать движение. Конечно последнее слово всегда за вашим сознательным выбором, но работать с сопротивляющимся бессознательным, намного сложнее, хотя и здорово прокачивает навык управления собой. Как работать по упрощенной схеме с бессознательными реакциями я объяснял недавно в видео

Удовольствие от процесса движения

Наша жизнь не имеет смысла, но имеет цель: получать удовольствие от процесса жизни. Но если вы двигайтесь с напряжением, то ни о каком удовольствии речи быть не может. С другой стороны, вы не можете чувствовать удовольствие от жизни если вы стоите на месте. Так как становится скучно и неинтересно. Мозг начинает киснуть. Так как мозг не может работать на холостом ходу, он постоянно что-то переваривает. Для хорошего самочувствия нужны новые эмоции, мысли и переживания. Даже негативные переживания лучше чем ничего!

Я заметил что в депрессию чаще скатываются те люди, у которых большое количество времени. Стандартный портрет клиента с депрессией — сидит дома и ничего не делает. Практически никогда речи о депрессии не заходит при высокой занятости. Даже если человек ходит на работу которая его раздражает.

Когда я попадал в дождь во Вьетнаме, это наполняло меня новыми ощущениями. Дорога чувствовалась очень живо. Помню как выезжая из холодного дождя и попадая на солнцем залитую дорогу, я аж кричал от счастья. Это феерично. Картинка у меня до сих весит перед глазами. Уже заходящее солнце высвечивает рыжим светом серпантин дороги и нависающие скалы. Именно для таких ощущений многие преодолевают трудности (которые сами же себе создают). Но когда всё идёт одинаково. Становится скучно.

Сейчас я еду по Камбодже и уже больше 10 дней стоит солнце. С одной стороны ехать комфортно. Но с другой — становится скучно и неинтересно. Рутина.

Расскажу об интересном моменте, касаемо погоды. Когда я только приехал в Индонезию, то я не понимал почему местные чаще одеваются с ног до головы (штаны, рубашки, толстовки). Все это при температуре +30. Я также заметил, что местные ездиют с марлевой повязкой на лице. Я сначала думал, что это для того чтобы не дышать пылью, но потом понял, что они так прячут лицо от солнца. Быть загорелым для местных — это признак бедности. Потому что бедное население работает в полях, и париться под солнцем, тогда как богатые работают в офисе и перемещаются на машине.

Когда ты видишь солнце каждый день, то это становится скучно. Также как воздух, вы ведь не кайфуете от того что можете сделать вдох полной грудью?

Именно в Азии я осознал, как здорово что в России есть разные времена года. У нас есть и зима со снегом и лето с жарой. Зимой можно покататься на лыжах, коньках, сноуборде, играть в снежки, помесить жижу из снега в конце концов. Летом проехать на велосипеде по лесу, полежать на траве, наступить на какашку. Осенью походить по листьям и а весной наблюдать как текут ручьи и чирикают воробьи.

Я рассказываю это для того, чтобы объяснить, что разнообразие это важный процесс. Если не будет напряжения, не будет и кайфа расслабления. Кайфануть с удовольствием можно только после тяжелого отдыха, а не после месяца валяния на пляже.

 

Олег Димитров

Нейротерапевт, Коуч, Психолог

Создано: 18.01.2018