Отрывок книги (Бессознательное. Характер под ключь.  Димитров)

Корни нашего поведения могут идти от разных предпосылок. Мотивация доставить себе удовольствие и сделать себе хорошо — это то что делает жизнь лучше (вроде очевидно кэп!). Другая мотивация это мотивация бегства от боли (которая встречается чаще).

Сегодня шел по заброшенному пляжу, на острове Фукуок, увидел двух девушек которые минут 30 снимали себя на телефон, стараясь найти хорошие ракурсы. Смотря на них у меня в голове пронеслось: «Бедненькие, так мучаются». Нет, само действие хорошее, и девушки симпатичные, но как же им важно казаться красивыми, нужно чтобы это кто-то признавал, оценивал, ставил лайки. Они как дети ждут чтобы их кто-то похвалил, а если этого не происходит, то на душе становится неспокойно.

Кто-то носится по магазинам скупая все подряд для того, чтобы получить мимолётное удовольствие от покупок. Разумеется и это поведение рождается не с проста, его закладывали родители. Когда они хотели порадовать ребенка они покупали ребёнку какую-нибудь игрушку или вкусняшку. Дети которым покупали игрушки, начинают шопиться чувствуя, что покупка дает положительные эмоции. А дети которым давали вкусняшку в последствии страдают ожирением (стресс они заедают).

Кто-то пытается сбежать от чувства одиночества, как только попадается живой мужчина (или женщина), неважно насколько они подходят друг-другу, то они прыгают в эти отношения. Так было у одной моей клиентки которая являясь весьма симпатичной девушкой, не оставалась больше чем на две недели одна. Как только кто-нибудь ей попадался, она тут же бросалась в отношения. Она выходила замуж несколько раз, причем каждый раз она понимала что это не тот человек. Но дискомфорт и ужас одиночества её крыл так, что она готова была с кем угодно, от чего она разумеется страдала.

Есть ли в этих действиях что-то полезное?

Еда не убирает плохое самочувствие как и шоппинг. Спутник жизни не снимает чувство одиночества, ведь можно находиться вместе, а чувствовать себя одиноко. Да, деятельность снимает некоторое напряжение, так как мы занимаем себя. Фокус внимания переключается с внутренних переживаний на внешние действия. Так как человек это однозадачное существо, то либо мы страдаем, либо действуем. Вроде ногой качаешь или в руках что-то вертишь и чувствуешь себя легче.

Бывают более позитивные модели компенсации, например стараясь убежать от страха нищеты — работать не покладая рук. Но любое бегство от боли не приводит к счастью.

Посмотрите на свою жизнь. То что вы делаете и чем увлекаетесь, почему именно вы это делаете? Делаете это для своего удовольствия, или для того чтобы от чего-то скрыться? Если ваш ответ да, ищите стимул который может активировать эту бессознательную реакцию.

Схема работы по методу Димитрова

  1. Выделить ситуацию которую возьмете за стимул
  2. Смотря своими глазами в ситуации дышать глубоко и полно
  3. Если дискомфорт не уходит в течении 20 минут, то смотреть есть ли за чувством вторичная выгода. Спросите себя: «Когда я уберу это чувство, с какими опасными и страшными последствиями мне придется столкнуться?».
    1. 3.1.Если здесь вторичная выгода, то переключиться на работу с ней. Позднее вернуться к искомому чувству.
    2. 3.2.Если это не вторичная выгода то см. главу «Если чувство не уходит»

4. Когда чувство ушло, то протестировать чувство как минимум в двух подобных ситуациях (у себя в голове). Если реакция проявится перейти к пункту 2, взяв за стимул ситуацию где чувство проявилось

5. Протестировать изменения в реальных условиях. Минимум 5 тестов.

6. Сделать позитивацию (если нет возможности тестирования сразу), 3 — 5 ситуаций.

7. Если дискомфорт остался при тесте в реальном мире, то взять ситуацию в которой тестировали — за стимул и перейти к пункту 2.

Приложение

Вы можете из приведенного ниже списка страхов и дискомфортных чувств/убеждений найти наиболее важные для вас и проработать только их. Либо выделить несколько часов и выявить все страхи которые у вас есть. Через несколько месяцев как вы начнете работать по бессознательным реакциям еще раз пройдитесь по списку, чтобы увидеть какие у вас произошли сдвиги.

Проще всего устроиться удобно, сесть или лечь, закрыть глаза и представить себя в ситуации где это чувство проявлялось. Если у вас возникнет и телесная реакция и психическое напряжение, значит чувство ваше. Если реакции нет, или ситуацию не можете вспомнить, то скорее всего чувство не ваше. Оставьте его, вернетесь к нему если заметите что оно все-таки присутствует в вашей жизни.

У всех страхи разные и есть специфические страхи (к примеру, страх что в море укусит за ногу акула). Если у вас есть страх которого нет в списке то добавьте и его.

Жалость

Жалость к себе

Жалость к животным

Жалость к бомжам, слабым, старым, больным

Ощущение «Я – жертва»

Ощущение «Я жалкий»

Стыд

Стыд неправильно сказать

Стыд ошибиться

Сгораю от стыда

Краснею от стыда

Вина

Вина если кого-то обидишь (специально или случайно)

Вина если кого-то унизишь (специально или случайно)

Вина если доставишь дискомфорт

Вина если обманешь, случайно ошибешься

Злюсь на себя по какому-то поводу

Страх быть виноватым

Самоиндефикация

(см. пояснение ниже, в «Самоиндефикация»)

Я ненормальный

Я недостойный с изъяном

Я маленький

Я не такой как все

Я слабый

Я шизик

Я  говно

Я  чмошник

Я  глупый, Я тупой, Я дурак

Я-неудачник

Я-мудак

Не уверен в себе

Не люблю себя

Ненавижу себя

Я хуже других

Зависть к другим

Я добрый, на мне все ездят

Я недостоин любви

Обида

Обида на папу

Обида маму

Обида на друзей подруг

Обида на мужа, жену

Обидно что некрасивый

Обида что обделен вниманием с самого детства

Будущее

Страх перемен

Страх будущего

Действия

Жду когда все само случится, плыву по течению

Страх действовать

Страх не справиться

Страх потерять доверие

Страх ответственности за свою жизнь

Если не достигну результата я разочаруюсь

Не могу начать действовать пока не проясню ситуацию

Страх доводить всё до конца

Страх добиваться

Страх что не получится по любой причине

Страх потерять работу

Я безвольный

Я недостоин ничего

Я ленивый

Я не лидер

Страх использовать людей

Страх высовываться

Страх сделать плохо свою работу

Страх свободы

Страх быть счастливым

Страх быть успешным

Болезнь

Страх болезни

Страх боли

Страх слабости

Страх сойти с ума

Страх потерять конечность

Страх потерять зрение, слух

Страх подавиться, захлебнуться, задохнуться, удушения

Страх ужасных снов

Страх стать алкоголиком, наркоманом, игроманом

Страх травм, порезов

Страх онкологии, СПИДа, рака

Страх инфаркта, инсульта, диабета

Страх крови

Страх медицинских процедур

Смерть

(см. пояснение ниже «Страх смерти»)

Страх что умрет кто-то из близких

Страх могил, гробов, крестов

Страх смерти, внезапной смерти

Страх что не увижу больше человека

Тело

Страх своего голоса

Непринятие своего тела

Непринятие веса

Непринятие лица

Непринятие старения или старости

Непринятие как я выгляжу в одежде

Одиночество / Стеснительность / Коммуникация

Страх быть ненужным

Страх быть одиноким

Страх что кто-то будет думать обо мне плохо

Страх быть навязчивым

Страх кого-нибудь обидишь

Нерешительность

Страх глупо выглядеть

Страх игнорирования

Страх что меня предадут

Страх что унизят

Страх высказать своё мнение

Страх заговорить

Страх окрикнуть при всех

Стеснительность в незнакомой компании

Страх сделать плохо другим

Страх отказать

Страх что откажут

Страх смотреть людям в глаза

Страх сказать комплимент

Страх подойти познакомиться

Привычки / Убеждения

Запрет гордиться собой (см. пояснение «работа с табу» ниже)

Постоянно думаю о проблемах (см. пояснение «автоматические действия» ниже)

Если я совершаю ошибку я обязан её обдумать (см. пояснение «автоматические действия» ниже)

Постоянный самоанализ (см. пояснение «автоматические действия» ниже)

Постоянно нужно что-то вертеть в руках (см. пояснение «автоматические действия» ниже)

Сливаю время, ютуб, Вконтакте, газеты (см. пояснение «автоматические действия» ниже)

Хочу/должен быть хорошим для всех (см. пояснение «я должен» ниже)

Чтобы достичь чего-то я должен напрячься (см. пояснение «я должен» ниже)

Я должен быть полезным (см. пояснение «я должен» ниже)

Я должен заботиться о близких (см. пояснение «я должен» ниже)

Запрет материться (см. пояснение «работа с табу» ниже)

Агрессия

Люди опасны

Я трус

Страх ограбления

Я не могу за себя постоять

Запрет бить в лицо (см. пояснение «работа с табу» ниже)

Запрет проявлять агрессию (см. пояснение «работа с табу» ниже)

Страх женской агрессии

Страх женской истерики

Страх мести, расправы, угроз

Страх мужской агрессии

Страх насилия

Страх удара по лицу

Страх драки

Страх одноклассников

Страх хулиганов, буйных

Страх избиения

Страх качков

Страх гопников

Страх что кто-то выпрыгнет из – за угла

Страх что кто-то из-за спины нападёт

Страх зеков, наркоманов, сумасшедших

Страх пьяных

Отношения / семья

Страх папы

Страх мамы

Страх идти против мама, папы, близких

Страх бабушки

Страх деда

Страх брата, сестры

Страх друга, подруги

Переживание за детей

Страх любовниц

Страх любовников

Страх измены

Страх замены в отношениях

Ревность

Желание добиваться любви (работать с моментом когда проявляется это чувство)

Общественное мнение

Страх критики

Страх что тебя будут обсуждать

Страх опозориться

Все узнают что-то обо мне стыдное, гадкое, запретное

Принятие Людей

Дискомфорт кто-то не сдержал свое слово, обманул

Страх тревожных звонков

Страх ведьм, гадалок, цыганок, сглаза, порчи

Страх женщин, красивых женщин

Страх мужчин

Страх полицейских

Страх наказания

Страх что кто-то будет стучать в дверь днем или ночью

Принятие денег изобилия

Неэффективно трачу деньги, шоппинг (см. пояснение «Компенсация, деньги»)

Страх властных

Страх воровства, все потерять

Страх поднять свою цену

Страх нищеты

Страх больших денег

Страх назвать свою цену

Я везде опаздываю (см. пояснение «Я везде опаздываю» ниже)

Я ничего не успеваю (см. пояснение «Я везде опаздываю» ниже)

Я не достоин этих денег

Страх быть знаменитым

Страх быть богатым

Страх остаться должным

Страх кризиса

Страх публичных выступлений

Страх быть общаться с авторитетами и богатыми

Катаклизмы

Страх конца света

Страх цунами

Страх войны

Страх взрыва

Ощущение что «мир опасен» (дискомфорт от осознания этого)

Аэрофобия

Страх голода

Переживание за всех

Мир

Страх открытых/закрытых пространств

Страх темноты

Страх чудовищ

Плохая погода – плохое настроение (просыпаетесь, открываете глаза видите что сегодня пасмурно)

Страх ада

Страх бога

Страх тараканов

Страх пауков

Страх змей

Страх крыс

Страх птиц

Страх пчёл

Страх собак

Страх утонуть, темной воды

Страх попасть в ДТП

Страх сесть за руль, напряжение при вождении

Страх серости (день сурка)

Страх грязи, мусора, хаоса, бардака

Принятие секса и наслаждения

Стыдно, дискомфортно говорить о сексе

Стыд, вина после мастурбации

Страх расслабиться и получить удовольствие

Страх кончить

Страх оргазма

Страх потерять сознание

Страх обнаженного тела женского, мужского

Прореживание как я выгляжу голым

Страх половых органов мужских, женских

Дискомфорт что услышат соседи

Страх мерзости в секса

Страх грязи в сексе

Страх запаха

Страх насилия

Страх заразиться

Страх что будет моча на постели

Страх что будет кал на члене

Страх в туалет сходить при партнёре

Страх общественного осуждения

Страх унижения в сексе

Стыд от секса

Страх засмеяться в сексе

Страх боли

Секс, Мужчины

Страх влагалища

Страх что откусят член, яйца

Страх кончить раньше времени

Страх что не встанет

Секс, Женщины

Страх кончить раньше партнера

Страх члена

Страх что будет кто-то сзади

Страх пукнуть вагиной

Страх подавиться

Страх проглотить

Страх задохнуться

Страх что подумают что шлюха, проститутка

Страх обкакаться при анальном сексе.

Страх выкидыша

Страх аборта

Страх залететь

Пояснения к приложению

Я должен

Не важно о чём мы говорим, должен ли я заботиться о близких, или «я должен быть полезным»  — это создает напряжение. Все наши действия мы делаем для себя, то есть исходят из парадигмы «хочу». Я хочу заботиться о близких, я выбираю быть полезным. Действия будет примерно одинаковыми, но удовольствия от процесса будет больше. Вы остаетесь хозяином положения. Вы это делаете не потому что у вас нет выбора, а потому что это ваше решение. Последнее слово за вами, вы центр этого мира!

Как с этим работать?

1. Вы представляете, что вы не можете выполнить это «я должен». Как будете себя чувствовать? Работайте с этим дискомфортом. Либо с гипотетической ситуацией где вы что-то не делаете что должны, либо вспомните реальную ситуацию где не делали.

2. Напряжение может возникать от мысли «я должен …». Либо вам кто-то говорит «ты должен …»

3. Если это не вызывает у вас напряжения, вы можете представить, кто бы вам эту информацию мог внушить. Вы были маленькими и поверили кому-то на слово. Представьте картинку ярко, со всеми деталями. Где вы стояли, кто это говорил, какие слова произносили. Это вызовет у вас психическое напряжение, эту ситуацию вы берёте за стимул.

Если из всего вышеперечисленного не возникает дискомфорта, то вероятнее автоматической реакции здесь нет. Это убеждение идет с логического уровня. Если это убеждение вам мешает, то просто найдите аргументы которые ставят убеждение под сомнение. Никакой автоматики тут нет. Начинайте действовать в своих интересах.

Компенсация, деньги

Вам нужно вспомнить момент перед тем как возникает порыв идти покупать. Чаще всего это проявляется как попытка компенсировать тревогу, пустоту, страх. Здесь нужно выделить 2 составляющие.

1. От чего возникает дискомфорт? Выделить источники и устранить. Это может идти как бессознательная реакция — значит прорабатываем по методу Димитрова. Так и перекосы в жизни которые вас не устраивают, но при этом сохраняясь долгое время, они так и не были решены. Здесь бессознательное не причем, работайте над выстраиванием комфортной жизни.

2. Когда возникает порыв что-то делать (покупать, зайти в соцсеть, ковырять в носу) представьте если вы не можете сделать это действие, как вы будете себя чувствовать? Если будет возникать дискомфорт — берите его за стимул.

Я везде опаздываю

Вам нужно найти тот момент в котором вы начинаете откладывать ваш выход на потом. Если есть автоматика, значит будет и дискомфорт. Если нет, то сконцентрироваться на дискомфорте который возникает когда вы пришли вовремя или заранее.

Возможно вы опаздываете не так часто и это не так критично, но вы раздувайте из мухи слона. С этой стороны можно поработать с самим дискомфортом от опоздания. Если вы уж опоздали, то чувствуйте себя комфортно (ведь это ваш выбор чтобы другие вас дожидались, делайте это с удовольствием).

Самоиндефикация

Разберем как работать с негативными убеждениями на счет самого себя на примере «Я дурак». Для этого вам нужно вспомнить ситуацию где кто-нибудь на вас обзывался дураком и вы испытывали от этого дискомфорт. Либо взять ситуацию где вы чувствовали себя дураком.

Важно чтобы это был дискомфорт от ощущения, что со мной что-то не так. Не обиду, страх или другие чувства когда на вас обзываются. Если взять их за стимул, вы будете работать с чувством обиды, что тоже неплохо, но на ощущение «Я дурак» никак не повлияет.

Вся прелесть работы с убеждениями в том, что они подсказывают окружающим людям как нужно с вами себя вести. Потому что вы своим поведением говорите окружающим кто вы такой. Если вы себя считаете низким, жалким, нищим, то вы  будете транслировать это своим поведением (осанкой, походкой) и тем, как вы требуете от окружающих исполнения ваших желаний.

Если вы считаете окружающий мир злым и опасным, то вы будете действовать в соответствии с этими убеждениями. Если вы верите что в этом мире мало денег, то вы будете при заработке денег идти по таким областям которые будут соответствовать именно этому убеждению.

Имея позитивные убеждения о себе, о людях и об этом мире, вы будете выстраивать свою жизнь так, чтобы окружающий мир соответствовал этим убеждениям. Если вы оказались не в том месте, не в то время, не в той стране, то логично будет сменить место дислокации. Вы гражданин планеты Земля, так выберите себе место по душе, а вопрос с языком это дело поправимое.

Если у нас есть негативные убеждения об окружающих людях, то мы будем выстраивать наше окружение так, чтобы оно соответствовало этому убеждению. Понятное дело что мир разный. Есть где много денег, а есть где мало. Есть люди которые помогают, а есть паразиты. Есть работа которая не требует больших усилий и дает много денег, а есть где нужно вкалывать за копейки. Каждый выбирает то что ему по душе. Ваши убеждения будут вести вас именно туда. Мир разный, и в этом огромном мире вы можете найти себе самые лучшее место для себя.

Работа с табу

Если у вас есть убеждения которые говорят, что вам нельзя что-то делать, то представьте что вы сейчас хотите это сделать. К примеру, у вас есть табу хвалить себя при других. Представьте что вы стоите в компании и вам нужно себя похвалить за хорошо сделанную работу. Когда вы это представите у вас возникнет дискомфорт. Берите этот момент за стимул. Либо можете вспомнить реальную ситуацию когда этот дискомфорт проявлялся.

Автоматические действия

Качать ногой, критиковать себя, постоянно анализировать себя, залазить каждые 2 минут в ВКонтакте — если это модель компенсации поведения, значит оно идет от дискомфорта которое будет если этого не делать. Представьте что вы не можете сделать это действие. К примеру, садитесь в машину, и не можете закурить (а было автоматическое зажигание сигареты). Что вы будете чувствовать? Берите за стимул этот дискомфорт.

Если не получается зайти с этой стороны, то спросите сами себя, если я не буду это делать, что страшного может произойти (к примеру не буду критиковать себя), с какими последствиями я могу столкнуться? Работайте со страхом этих последствий.

Страх смерти

Кто-то может сказать, что боятся умереть (самому или что кто-то умрет из близких) это естественно потому что это единственная вещь на которую мы не можем повлиять. Если другие страхи могут никогда не свершиться, то смерть произойдет с каждым. Но это лишь говорит о том, что боятся этого еще более бессмысленно. Лучше уж тогда выделить эту энергию на созидание, ведь нет смысла тратить время и настроение на то, что мы не можем изменить.

Корень страха смерти не закладывается с генами. Это та же самая бессознательная реакция которую нам заложили родители своим поведением. Возможно у кого-то страх смерти возник тогда, когда маленький ребёнок видел как убиваются родители после смерти кого-то из близких. Ребёнок понял, что смерть это то, чего нужно избегать.

Ещё более глупо бояться смерти, не понимая что нас ждет после неё. Ведь после смерти никто не возвращался. Я смотрю на этот процесс следующим образом. Когда мы были у мамы в животике, то мы могли думать, что после рождения (после того как мы пройдем тоннель с белым светом) мы станем тоже мамой с животиком, а внутри нас будет плод. Потому что весь мир ребенка в животике состоял из мамы и нас внутри неё. Мы могли строить догадки об этом мире лишь используя термины которые мы знаем. Так как наш мозг может лишь соединять разные части в разных последовательность. Поэтому догадки еще не родившегося ребенка будут крутиться только вокруг мамы, живота и его. Но родившись ребенок оказывается в огромном мире с множеством людей, стран, животных и растений.

Также и сейчас, после смерти мы не знаем что произойдет с нами. Но если экстраполировать процесс рождения, то скорее всего произойдет нечто подобное. Расширение и усложнение.

Не важно как будет развиваться процесс, будет ли это дальнейшее развитие, или это будет окончательная остановка, бояться смерти бессмысленно. Единственное, что отсюда вытекает это то, что мы реально не знаем каков мир по ту сторону. Делать догадки по поводу того, что нам нужно заслужить рай или какую-то благосклонность для следующей жизни — это как догадки маленького ребенка в животике мамы о том что будет с ним дальше. Именно поэтому я придерживаюсь того, что нужно прожить этот участок жизни получая максимум удовольствия. Это единственная цель которую мы можем преследовать, и которая оправдана при жизни на планете Земля.

Никто не видел бога, никто лично с ними не общался (я нет, и думаю вы тоже).  Люди и книги, конечно, могут рассказывать как это у них происходило но я бы не верил им на слово. В конце концов нескорые мои клиенты также слышали голоса, но это были не признаки бога, а признаки того, что с психикой проблемы (бессознательное может выдавать на уровень сознания не только мысли, но и звуки и яркие образы, если ситуация угрожает психическому здоровью головного мозга).

С учетом всего этого, лучше рассматривать смерть как часть эволюции и что после смерти нас ожидает что-то ещё более великолепное.

Предыдущая глава | Следующая глава

 

Скачать книгу в PDF или Word (RTF)

 

Создано: 14.01.2018