Отрывок книги (Бессознательное. Характер под ключь.  Димитров)

Если родители множество раз будут вызывать у ребёнка чувство стыда («а тебе не стыдно так поступать?»), постепенно ребёнок начнёт использовать стыд сознательно. А так как бессознательное автоматизируют все часто используемые процессы, то в скором времени это чувство перейдёт на автоматику. Как только ребёнок будет понимать что он сделал что-то, что не одобряется родителями, он будет чувствовать стыд. Даже если логически он понимает, что сейчас он сделал все правильно.

Большое количество повторений переводит реакцию на бессознательный уровень. Есть и другая модель обучения бессознательного — через сильные эмоции. У детей таких эмоций очень много, потому что буквально все угрожает его жизни. Ведь маленький ребёнок абсолютно беззащитен, и фактически все что с ним происходит касается его жизни. Ведь жизнеобеспечивающие функции выполняют родители, сам он не сможет даже заварить быстрорастворимую лапшу. А так как угроза жизни порождает сильные эмоции, то бессознательное может даже за один эпизод подхватить новую реакцию.

Так у солдат после военных действий часто возникают страхи и фобии, то есть автоматические бессознательные реакции, которые возникли не многократным повторением, а всего лишь одним случаем, но сопряженным с реальной угрозой жизни. Например, включать страх когда слышишь громкий хлопок, или видишь яркую вспышку.

Рассмотрим похожий психический процесс который русский ученый Павлов обнаружил у собак. Павлов перед подачей пищи включал лампочку. Когда реакция закрепилась, то включения лампочки было достаточно чтобы слюна начала выделяться автоматически. Что интересно, у людей это свойство психики работает так же как и у собак.

Когда ребенок слышит как его ругают, а после этого родители наказывают ремнём, то при повторении такой ситуации может возникнуть связка «ругаются — боль». Ситуация должна повторяться достаточно часто, и приводить к ожидаемым последствиям, тогда реакция на стимул закрепиться. Меня ругают — включить избегание. Это работает так же как у собак и не важно хочет ли собака пускать слюну (а ребенок не бояться) реакция будет запущена. Но эту реакцию на стимул можно изменить, так как бессознательное обучается постоянно.

Если давать другую реакцию достаточно продолжительное время на тот же стимул, то реакция на стимул обновиться. Этот механизм работает так же как механизм обновления воспоминаний.

Возьмем ваше визуальное представление о ваших родителях. У вас в голове есть только одна версия вашей мамы и папы. Вы не помните какой была мама когда вам было 3 года, когда вам было 5 лет, 15. Только последняя версия. Если вы встретите на улице девушку которая один в один как ваша мама в молодости, то вы пройдете мимо. Потому что в головном мозге хранится только одна версия каждого события. Иначе получилась бы путаница. Двадцать версий вас, двадцать версий ваших родителей, двадцать версий возможных автоматических реакций. Именно поэтому когда вы попадаете в ситуацию и замечаете что там изменилась какая-то деталь, то в памяти происходит замена. Так год за годом обновлялся образ вашей мамы.

Этим свойством мы пользуемся для того чтобы заменить старую реакцию на новую. Попав в туже ситуацию где возникает автоматическая реакция, но дав другую эмоцию, мы можем переписать чувство.

Разумеется вернуться в прошлые ситуации нам не по силам, но все что нам нужно сделать это прокрутить ситуацию в своей голове как она была. Т.к для мозга нет разницы настоящая эта ситуация или вымышленная, мозг будет реагировать одинаково каждый раз.

К примеру нужно убрать страх собак. Если вы в голове прокрутите ситуацию где вы видите собаку бегущую на вас, то вы ощутите то же самое чувство страха. Возможно не так ярко, но ощутите. Также почувствуете в теле напряжение. Если в этой ситуации вы дадите реакцию расслабления тела и будете смотреть на лающую собаку, то вы будете чувствовать как страх и напряжение постепенно уходят а тело расслабляется. Как в примере с образом мамы мы обновляем одну деталь. Мы изменяем только нашу реакцию на собаку.

Проще всего расслабить тело через дыхание. Если дышать мягко, глубоко и полно то чисто физиологически тело будет расслабляться. Газ кислород в повышенной концентрации в крови создает чувство легкой эйфории. Хотите вы этого или нет, вы расслабитесь.

На самом деле этим приемом вы пользуетесь постоянно. Когда вас переполняют негативные эмоции вы делаете вздох (то есть глубокий вдох и выдох). Этим сбрасывая напряжение.

В ситуации где нужно переписать автоматическую реакцию, вы смотрите своими глазами именно в том моменте когда вы испытывали негативную эмоцию. Это стимул который запускает автоматическую реакцию бессознательного. Вам нужно этот момент растянуть по времени, не убегая из него, ничего не анализируя, оставаясь целиком и полностью в нем. Находясь в той же ситуации позволяя ощущать дискомфортные чувства, но при этом дышать мягко и полно. Если вы эту процедуру проделаете несколько минут, то постепенно реакция страха и напряжения уйдет сменившись расслаблением. Потому что вы не можете одновременно и напрягаться и расслабляться.

Кому-то может потребоваться 30 секунд, кому-то десятки минут. Критерием того что реакция ушла будет служить то, что вам в этой ситуации стало спокойно. Реакции нет как психической, так и телесной.

Прокрутите ситуацию с самого начала, если вам стало все-равно, или ситуация стала ощущаться по-другому, или вы вдруг что-то поняли (на вас бежит собака и лает, а вам  в каф — вы любите пинать глупых собачек) — значит страх ушел.

Два типа реакций

Реакцию на стимул можно разделить на физическую составляющую и психическую. Когда реагирует бессознательное на стимулы то проявляется обе эти реакции одновременно. Возможно вы никогда на это не обращали внимание.

Физическая реакция проявляется в давлении, жжении, напряжении, холоде или других телесных ощущениях. Может проявляться в голове, горле, груди, животе, спине или как у вас. Это происходит потому, что чувства провоцируют вас на действия, а чтобы вы могли действовать эффективно тело нужно подготовить.

Если бессознательное предполагает, что впереди опасная ситуация и вам не следует туда идти, то бессознательное может сделать слабость в ногах, а у кого-то наоборот тремор — накачав адреналином ноги (чтобы вы успели убежать). Если же на вас кричат и бессознательное считает, что нужно подавить в себе встречную агрессию, вы можете почувствовать ком в горле. У каждого человека свой собственный набор реакций.

Бессознательное подготавливает мышцы для реакции. Важно не то какие части тела вы ощущаете, а есть ли физическая реакция у вас или нет. Это мы используем когда дыханием замещаем напряжение. Если вы почувствовали что психического дискомфорта уже нет, а в теле еще не все спокойно, то продолжайте выражать это чувство. Как телесная реакция уйдёт, это будет вам сигналом о том что чувства больше нет совсем.

Исходя из этого, удобнее работать когда вы либо лежите, либо удобно сидите, так чтобы тело было расслаблено. Также желательно (но не обязательно) перед работой расслабить тело. Это даст четкое понимание, что именно стимул вызвал напряжение, скажем, в груди, а не то что я целый день работал и весь напряжен. Расслабить тело можно поэтапно расслабляя каждую часть, начиная с головы. Расслабляете мышцы на лице, шее, плечах и так далее к ногам. Или используйте любую другую технику.

Пробежимся по конкретным чувствам. Потому что для того, чтобы вы могли отпустить чувство вам должно быть понятно на логическом уровне почему чувство для вас не полезно. Иначе чувство либо вернется через несколько минут, либо не будет уходить во время проработки. Насильно переписать программу не получится. Поэтому когда ко мне обращаются мамы прося помочь их сыну по определенному вопросу, то как бы они этого не хотели, изменения возможны только когда человек сам захочет этого.

Чувство страха

Страх это чувство которое нас мотивирует чтобы мы ушли из опасной ситуации. Маленькому ребенку страх действительно нужен. Ведь он не может просчитать последствий своих действий. Если у ребенка не будет страха высоты, то подойдя к  балкону который находится на четвертом этаже, он может подумать: «Я сейчас спрыгну на землю и пойду играть с ребятами». Для взрослого человека понятно, что такой прыжок опасен, но ребенок еще не знает после какой высоты прыжки лучше не делать. Поэтому если ребёнок не будет бояться высоты он может погибнуть. Страх защищает ребенка от необдуманных действий.

Взрослому же человеку страхи не нужны. Потому что мы понимаем последствия наших действий. Нам не нужно бояться высоты для того чтобы не прыгнуть с балкона. Мы понимаем что когда мы приземлимся и при этом выживем, то наша жизнь будет сопряжена со сложностями и болью. Или если я буду плавать в темной воде в незнакомом месте, то в случае если там будет что-то торчать под водой, это может причинить боль.

Страхи которые возникают у взрослых людей лишь усложняют ситуации. Если вы стоите на краю обрыва и боитесь, то ваши мышцы становятся вялыми. Если вы переходите дорогу (и у вас есть страх что вас собьют), то вы будете чувствовать холодок по телу и ватность ног. Если вы боитесь людей наделенных властью, то когда вы с ними будете контактировать, то будете чувствовать то мысли ваши теряются а язык заплетается. Всё это только усложняет задачу. Вместо рациональных действий мы действуем автоматически и чаще всего неэффективно.

Потому что реакция идет детская, с годами она не менялась. Но вы уже выросли, имеете богатый опыт. Сознательно вы примите более полезное решение. Хотя для этого вам потребуется от нескольких секунд до нескольких минут оценки ситуации. Бессознательная же реакция идет с задержкой меньше секунды, но тупо и топорно. Поэтому целесообразнее для взрослого человека убирать все страхи и другие автоматические реакции. Так как они лишь усложняют жизнь, а также не дают расслабиться и получать удовольствие.

Так как бессознательное не располагает аналитической базой как вам действовать (это прерогатива сознания), оно может лишь дать простейшие реакции. Их можно условно разделить на: Бей или Беги. Сознательным же выбором вы можете дать тысячи различных ответов на угрозу.

Также каждый страх который есть у человека, занимает эфирное время мозга и отнимает энергию. Например, вы идете по оживленной улице и видите собаку которая бежит к вам навстречу. Логически понятно, если бы эта собака была агрессивной, то она бы покусала уже множество людей, и скорее всего её бы давно убили. Но если у вас есть страх собак, он включится автоматически. Вы шли наслаждались погодой, увидели дворнягу (который до вас нет никакого дела) и мысли переключились на нее. Вы идете дальше и видите что симпатичная девушка идет к вам на встречу (или парень, если вы девушка) у вас возникает страх посмотреть в глаза. Настроение опять идет вниз. Вы идёте дальше и слышите как звонит мобильный телефон в кармане. Если у вас есть страх тревожных звонков, то вы испытаете страх того, что что-то могло случиться.

Как можно с большим количеством страхов получать кайф от жизни и быть расслабленным? Никак. Это становится невыполнимой задачей. Сколько бы вы не медитировали, посещали ретриты, ходили на массаж вы будете напряжены, так как проблема не в теле, а в психике.

Чем больше у вас страхов, тем чаще ваш мозг будет переключаться от основных задач на то, что считает важным бессознательное. Фактически при большом количестве страхов вы становитесь марионеткой в руках бессознательного. У вас просто не останется времени на полезную, созидательную работу. А счастливые моменты будут прерываться тысячами разных ситуаций. От реальных стимулов с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни, до воспоминаний о прошедших ситуациях (то есть гипотетических ситуациях). Отсюда понятно, что нужно убирать все страхи.

Сколько у человека может быть деструктивных чувств? В среднем для российского менталитета от 100 до 200. В конце книги приведен список из всевозможных страхов, убеждений и других чувств. Вы можете пользоваться им убирая одно дискомфортное чувство за другим (см. приложение).

Чувство обиды

Обида это чувство которое говорит что кто-то по отношению к нам поступил несправедливо и нужно восстановить справедливость. Это дискомфортное чувство нас мотивирует на действия. Но как и с чувством страха в чувстве обиды нет смысла для взрослого человека (впрочем для ребенка тоже). Чем больше мы захвачены этим чувством, тем меньше мы действуем. Тратится психическая энергия на переживание, которая могла бы пойти на действия.

Если у страха еще есть рациональные корни, он в какой-то мере защищает ребенка, то обида это психическая надстройка придуманная людьми для того чтобы ничего не делать, но снять с себя ответственность за бездействие. Вроде как ситуация развивается не так как мне хочется, но я ничего делать не буду, а испорчу себе настроение, и когда другой человек увидит что я сам себе наношу психический урон, он изменит поведение. Ну согласитесь, ведь это же глупо!

Нет смысла обижаться на других людей. Потому что ситуация не меняется, а вы только становитесь слабее в психическом плане. Вместо того чтобы изменить ситуацию или отпустить её, вы начинаете обижаться делая только себе хуже. Ведь другому человеку от того что вы на него обижены как-то всё равно. Эффективнее напрямую влиять на ситуацию, к примеру, все высказать в лицо, или подойти и ударить в бубен. Гарантированно этот аргумент повлияет на ситуацию сильнее, чем ваша обида.

Обида у ребенка быстро приживается не с проста, т.к. он не может повлиять на ситуацию, и иногда ему просто приходится мириться с тем, где он родился. Деспотичные родители, нищета в семье, агрессивная среда — это то что ребенок не выбирал и что не может изменить. Раз он не может изменить ситуацию то обида (вести войну с окружающим миром в своей голове) представляется безопасным решением. Но взрослый всегда может за себя постоять (в моменте или чуть позже) и сделать свою жизнь такой какая ему нравится.

Вывод: Обиду как и страх — в топку!

Работать с обидой нужно так же как и со страхами. Лучше всего идти по чувствам блоками, то есть убирая обиду из всех ситуаций, чтобы никакие стимулы не приводили к запуску этого чувства.

Берете ситуацию которая вызывает у вас чувство обиды. Находите конкретный момент который вызывает обиду (к примеру, вам начальник говорит «ты ни на что не способен»). Смотрите в этой ситуации своими глазами и начинаете дышать мягко, глубоко и полно.

Нужно понимать что прорабатывая чувство в одной ситуации, к примеру, обида на жену, вы не убираете обиду из всех ситуаций. Вы убираете обиду только из ситуаций которые будут по типу похожи на эту (по мнению бессознательного). То есть мы убираем реакцию на конкретный стимул. Поэтому если вам нужно чтобы чувства обиды у вас вообще не возникало, то нужно проработать все разнотипные ситуации (обычно их не больше 10).

Чувство вины

Вина это чувство которое говорит что мы по отношению к кому-то поступили несправедливо и нужно восстановить справедливость. Это чувство так же как и обида не несет полезных функций.

Вместо того чтобы винить себя, выгоднее либо изменить ситуацию, а если изменить нельзя, то отпустить. Даже если вы совершаете ошибку, и ваша ошибка доставляет кому-то неудобство, вы не должны по этому поводу переживать. Всё что вы можете сделать — это предпринять действия чтобы вывести ситуацию в нужное русло. Но если это невозможно, к примеру, человек решил на вас обижаться, то вы просто отпускаете ситуацию и позволяете человеку быть в том настроении в котором ему нравится. Это его жизнь, и вас это уже не касается.

Здесь важно понимать что вы не управляете чувствами и поступками других людей. Вы не несете ответственность за то как чувствуют себя окружающие люди. Если человек решает быть в плохом настроении, то это лично его решение. Ваша зона ответственности заканчивается там, где заканчиваетесь вы сами. Чем раньше вы поймете, что вы отвечаете только за свои чувства и поступки, тем легче вам будет жить.

Вы можете из самых лучших побуждений помогать окружающим людям, но они могут видеть в этом выпады в свою сторону и обижаться. Выгоднее и целесообразнее сконцентрироваться на собственных целях и задачах, а чужие жизни оставить их владельцам, вас это не касается. Не надо лезть со своими советами и действиями в жизни других людей. А также не надо брать ответственность за их самочувствие на себя. Если он решил обижаться, то это его личное дело. Относитесь с уважением к его выбору, пусть даже он вам не по душе.

Если вы совершаете действие которое приводит к тому, что оно инициировало боль у человека — вас это не касается. Ведь он мог пропустить эту ситуацию и двигаться дальше, но он решил её оставить себе и смаковать это чувство. Что ж — это его выбор.

Одна моя клиентка страдала постоянными хроническими болями в животе. Как я выяснил, у нее был очень жестокий муж. Боль ей нужна была для того, чтобы сделать мужа более мягким и сговорчивым. Но как оказалось, она готова была страдать каждый день, но остаться в отношениях. Проблему мы так и не решили, так как она расценивала отношения как выбор сделанный на века. Также она не готова была менять свою жизнь в 45 лет. Вроде как я своё уже отжила.

Клиентка не получила результата от нашей работы, как думаете я себя чувствовал после этого? Я чувствовал себя спокойно. Это выбор клиента, это его жизнь. Моя ответственность — дать столько сколько могу, а сколько возьмет клиент уже зависит от него.

На уровне сознания вы должны понимать: если ваши поступки причинили кому-то дискомфорт, вы можете сделать действие чтобы исправить ситуацию, но удерживая мысль, что чувства другого человека не в вашей зоне ответственности.

Вывод: Вину — в топку!

Жалость

Жалость это чувство которое говорит, что объект жалости — жалкий, слабый и ничтожный. Если это чувство направлено наружу (на окружающих людей) то в ответ может возникнуть лишь встречная агрессия. Потому что когда взрослого человека кто-то считает жалким (жалеет), то возникнет злость. Если чувство жалости направлено на животных, то вы также направляете на них это агрессивное чувство.

Чувство жалости не имеет никакого отношения к любви. Потому что чувство любви наполняет и дарит ощущение тепла, а чувство жалости наоборот высасывает энергию и опустошает. Это разнонаправленные чувства.

Когда чувство жалости направлено на себя, то это самый разрушительный вариант. Потому что вы себе говорите, что я ничего не могу изменить, я жалкий, я слабый, я хуже других. Если у человека чувство жалости сильно развито, то постепенно он может скатиться по чувствам вниз, вплоть до депрессии.

Как это происходит? Рассмотрим такую ситуацию: ребенка в школе обозвали дураком. Если у него есть чувство жалости к себе, то он начнёт себя жалеть, а так как его негативное чувство (жалость) направлено на себя, а не наружу, то значит проблема в нем. С ним что-то не так. Это значит, что то, что говорят о нём другие возможно является правдой. Возможно я действительно дурак? Кроме того что у ребенка будет портится настроение от чувства жалости. Он будет обрастать новыми негативными убеждениями.

Если бы чувства жалости у этого ребёнка не было, то у него бы возникло чувство обиды (что кто-то по отношению к нему не прав). А значит со мной всё в порядке. Он бы тоже чувствовал негативные эмоции, но по крайней мере он понимал, что дурак не он, а они. Если у этого ребенка не было бы и чувства обиды, то он бы почувствовал агрессию. То есть желание себя защитить. Он бы понимал, что с ним всё в порядке, а тот кто обзывается должен быть наказан. Подошёл и двинул в нос, и ситуация на этом завершилась.

Также чувство жалости блокирует ответственность. Ведь вместо действий мы начинаем жалеть себя (или других, снимая с них их ответственность). Жалость это одно из чувств катализатор бедности. Так как без чувства ответственности нет действий, а без действий нет результатов.

Чувство жалости (к окружающим и животным) можно заменить синонимом сострадание. Сострадание это — я страдаю вместе с тобой. Какими бы мы словами это чувство не вуалировали, оно все также остается деструктивным. Смысла жалеть бомжа нет никакого, потому что для того чтобы стать бомжом человеку нужно было сделать определенные действия (или наоборот не делать). Кто бы что не говорил, мы живем в изобильном и богатом мире (если вы конечно не живёте в какой-нибудь нищей Африканской стране). Но даже там если вы будете шевелиться и действовать у вас будут деньги. Как минимум вы можете оттуда уехать.

Сколько ваших знакомых стали бомжами? Вероятно около нуля? Потому что нищета это не стечение обстоятельств, а личный выбор. Да, никто не застрахован от случайных последствий. Но ведь вы не будете с последствиями мириться и начнете искать решение.

Так объясните мне, почему вам нужно страдать от того, что кто-то решил остаться на дне? Это его выбор и его решение. Если он решил сидеть в чане с говном, то вам то зачем туда лезть? Или вы думаете что на небе вам это зачтут?

Возьмем нищих стариков которые просят подаяние на улице. Вроде как маленькая пенсия вынуждает на это. Но чтобы это произошло и старик оказался на улице, он должен был не родить детей, а если и родил, то воспитал так, что дети отказались от него. Этот старик не создал себе достаточной материальной базы которая бы его питала. Он не наработал стаж и опыт который он мог за 40 лет сделать. То есть эта ситуация в которой он оказался это не стечение обстоятельств. Это целенаправленные действия в течение жизни. Он догадывался куда в итоге придет.

Если старик вышел на улицу просить подаяние, то это его личная заслуга. Но даже если жизнь сложилась так, что кто-то вдруг оказался за бортом, то это не означает то, что нужно ныть как всё плохо. Ведь этот старик всё также продолжает мыслить, действовать и его жизнь не сводится к смотрению телевизора целый день. Он может приносить пользу окружающим людям.

Все о чем я пишу — это о зоне ответственности. Не о жестокости к миру. Вы можете начать думать о других людях и заботиться о них, только после того, как ваша собственная жизнь будет похожа на шедевр. Пока этого не произошло, работайте над собой. Вы никому не поможете (кроме себя). Всегда будут вещи на которые вы не можете повлиять.

Расширяйте зону ответственности касаемо вас и вашего самочувствия, но уменьшайте ответственность касаемо чувств и поступков других людей.

Вы можете помогать сотням стариков, думать о них, страдать вместе с ними, а при этом ваша собственная жизнь будет унылым говном. Это очень удобный выбор для того чтобы не брать ответственность за свою жизнь. Я рекомендую для тех кто любит чувство сострадания, сначала поднять свой уровень жизни до уровня счастья и изобилия, а уже потом делиться этим счастьем с окружающими людьми.

Когда ко мне обращаются родители и говорят, что у ребёнка есть проблемы, то я им отвечаю, что ребёнок это зеркало. Проблемы не у него, а у вас. С ним как раз все в порядке. Если вы хотите чтобы ваш ребёнок был счастливым, дайте ему пример как это может быть на вашей собственной жизни. А для того чтобы это сделать, вам нужно выстраивать свою жизнь, а не жизнь других людей (пусть даже и ваших детей).

Это примерно похоже на то, как вы ухаживаете за своим цветущим садом. Представьте что рядом с вашим домом есть личный сад который вы каждый день поливаете, пропалываете сорняки, ухаживаете. Через некоторое время вы начинаете наблюдать как ваш сад расцветает, а вместе с тем к этому саду начинают стекаться люди чтобы там посидеть, поговорить, насладиться атмосферой. Ваш сад постепенно разрастается за пределы вашего оазиса. Чем сильнее вы становитесь, тем больше пространства вы занимаете делая окружающую территорию комфортнее. Поэтому вместо того чтобы заниматься чужими жизнями, лучше сконцентрируйтесь на своих насущных вопросах. Сделайте себе хорошо, а когда вам будет хорошо это скажется и на жизнях окружающих людей. Вам просто захочется себя выразить.

Когда ко мне попадают люди с развитым чувством жалости и сострадания, то странно получается, но эти люди очень агрессивные. Они могут улыбаться и не выражать вслух свое раздражение, но внутри них может бушевать огонь и желание порвать окружающих в клочья. Я рекомендую именно с жалости начинать работу. Ведь чувство жалости с одной стороны выступает как пылесборник других чувств (вспомните пример когда на ребенка обзываются дураком). А во вторых жалость блокирует ответственность за свою жизнь. А не беря ответственность за ваше хорошее самочувствие, вы можете лишь ждать что мир вдруг сам сделает вам приятно. Но вероятно это случится несколько позднее вашей смерти.

Оставьте бомжей и их прошение денег на них. Это их задачи, их жизнь, их выбор. Мы уважительно относимся к нему. Оставляем немощных и бездомных там где они есть, это их жизнь. Это для нас путеводная звезда куда мы не хотим попасть, спасибо им за то что высвечивают эти грани жизни. Оставляем инвалидов с их инвалидностью — это их задачи, и они могут так же получать удовольствие как и все другие люди, как например демонстрируют Ник Вуйчич (мировая звезда, без рук и ног). Оставить брошенных кошечек, собачек самим заботиться о себе. В конце концов кто из нас хищник?

Всё это может показаться очень жестоким и холодным. Но я не говорю о жестокости. Потому что вы можете кормить собаку и получать удовольствие от того, что вы делитесь теплом и заботой. А можете кормить эту же самую собаку и жалеть её. Вместо приятного и тёплого чувства, испытывать негатив. Это не полезно и не для вас, и не для тех кому вы помогаете.

Начните работать со своим характером с чувства жалости к себе, это база которая позволит принять ответственность за свою жизнь и начать писать шедевр своей личности.

Схема работы одинакова для всех чувств, жалость не исключение.

Предыдущая глава | Следующая глава

Скачать книгу в PDF или Word (RTF)

 

Создано: 14.01.2018