Застенчивость определяется как психологическое состояние, при котором человек испытывает неловкость перед другими людьми, ведет себя настолько нерешительно, что это граничит с боязливостью. Его поведение характеризуют напряжённость и скованность, дрожит голос, к щекам приливает румянец или наоборот лицо бледнеет.

Синоним слову «застенчивость» выступает понятие «стеснительность». Таких людей в обществе часто называют сдержанными, скромными. Но, к сожалению, за уравновешенностью и утонченностью могут скрываться комплексы, неуверенность в себе и отсутствие социальных навыков. Застенчивость и стеснительность может стать серьезной проблемой при адаптации в обществе, на работе, в новом коллективе.

Если вы относитесь к такому типу людей, то будет не лишним ознакомиться со способами борьбы со стеснительностью. И так, как справиться с застенчивостью.

Пять простых шагов, которые помогут избавиться от стеснительности

 

  1. Прежде всего, нужно покопаться в себе и определить причину проблемы. Попробуйте честно ответить на поставленные вопросы:
  • Чего я стесняюсь?
  • Когда меня одолевает застенчивость, стеснительность?
  • Бывают ли моменты, когда я говорю уверенно?
  • Перед какими людьми я обычно стесняюсь?

 

Ответив на эти простые вопросы, вы наконец-то поймете, что вас беспокоит. Возможно, ваш внешний вид, социальный статус, незнание темы обсуждения. Вы сможете почувствовать облегчение, когда поймете, в каком направлении над собой следует поработать, чтобы преодолеть застенчивость, замкнутость.

 

  1. Следующий пункт тренинга, как справиться с застенчивостью, довольно банален, но его результаты не заставят себя долго ждать. Попытайтесь понять, что если вы просто подойдете и вежливо спросите у человека, к примеру, «Который час?», то Вас за это не накажут, а просто ответят на вопрос. Более того, скорее всего человек вас даже не запомнит. Можно потренироваться для закрепления успеха.

 

  1. Еще один прекрасный способ преодолеть застенчивость, замкнутость – это начать посещать публичные места: галереи, музеи, кинотеатры, парки. И даже просто гулять по городу. Вы сможете значительно расширить свой кругозор, узнать много нового и интересного, Ну, а если вы станете интересным собеседником, то и скованность куда-то испарится.

 

  1. Читайте больше книг. Это поможет увеличить запас слов и опять-таки вам будет, что

обсудить с друзьями и коллегами.

  1. Если вы человек не ленивый, то этот пункт как раз для вас. Постарайтесь изменить что-то в своей внешности. Например, поменяйте цвет волос, или нарастите их. Подберите новый стиль в одежде. Если вы носите очки, попробуйте сменить классическую оправу на более интересный вариант или начните пользоваться линзами. Поэкспериментируйте, и обязательно добьётесь желаемой цели. Смена имиджа повышает самооценку и дает чувство уверенности в себе.

 

  1. Потренируйтесь над своими ораторскими способностями. Для этого есть множество упражнений. Одно из самых легких, это проговаривать скороговорки. Вспомните те, которые изучили в детстве, такие как: «Клара у Карла украла кораллы», «В пруду у Поликарпа – три карася, три карпа» и так далее. Не сомневайтесь, Это действенный способ.
  2. Если и этого мало, то то читайте Как убрать чувство стеснительности.

Закрепление результатов

После тренировок нужно закрепить результат. Для этого проявляйте инициативу в общении, внимательно слушайте собеседника и задавайте вопросы, И еще представьте себе, что собеседник тоже может стесняться! Тактом и мягкостью помогите ему преодолеть это неприятное чувство.

Еще один важный момент – застенчивость и стеснительность не передаются генетически! Эти психологические моменты приобретаются по рассмотренным выше причинам. А значит, с ними можно и нужно бороться.