Отрывок книги (Бессознательное. Характер под ключь.  Димитров)

В этой главе будут даны дополнительные технические моменты которые могут возникнуть в процессе работы по методу Димитрова.

Самая частая проблема: почему чувство не выражается и не уходит? Вы можете дышать, но чувство либо будет не уходить вообще, либо снижаться а потом возвращаться на 100% уровень интенсивности. В чем могут быть причины?

1. Вторичная выгода

Если есть вероятность что после того как уберете чувство вы можете столкнуться с опасными последствиями, то чувство не уйдет. Вы будете дышать, но чувство не будет уменьшаться, либо будет возвращаться.

Из клиентских примеров: мы убирали страх одиночества, но оно не уходило. Выяснилось, что клиент боялся что может бросить отношения в которых сейчас находится. Отношения его раздражали, но чувство одиночества не давало отношения покинуть. В тоже время клиент боялся сделать больно близкому человеку. Поэтому бессознательное просто не давало уйти чувству одиночества, так как оно ограждало от еще больших последствий. Соответственно сначала мы убрали страх причинить боль, а потом переключились на одиночество.

Не цепляйтесь за пример который я привел выше, каждый раз когда я сталкиваюсь с вторичной выгодой, у всех разные страхи последствий. Если вы видите что чувство не выражается, прервите проработку и спросите сами себя: «Когда я уберу это чувство, с какими опасными и страшными последствиями мне придется столкнуться?». То что вам придет в голову начинайте прорабатывать в первую очередь.

Если не пришло никакого ответа на вопрос, спрашивайте еще, будьте настойчивы. Если никакого ответа нет, то возможно вторичной выгоды тут нет.

Под «придет» я подразумеваю, первую мысль, ощущение и даже идиотское предположение пришедшее в голову. Если это вам пришло в голову значит в этом есть какой-то смысл, ведь подкинуло его бессознательное. Не фильтруйте мысли. Хватайте первую (мысль, образ, звук).

Если на ваш вопрос вам всплыло что-то что вы не можете понять, к примеру, слово «боль». То спросите обращаясь внутрь себя: «Что значит боль?». Пусть бессознательное расшифрует. Возможно придется делать несколько заходов, так как ответы бессознательного бывают не точными, не полагайтесь на них как на истину последней инстанции.

2. Мотивация

Когда ко мне приходит клиент он платит деньги. Я заметил что если для клиента те деньги которые он заплатил не является существенными, то работает клиент хуже. Опаздывает, меньше вкладывается, меньше уделяет внимания процессу работы. Соответственно результаты хуже.

Когда вы работаете сами с собой у вас нет денежной мотивации вообще. Вы можете ничего не делать и ничего не потеряете. Но когда вы заплатили деньги, вы хотите чтобы за эти деньги у вас был результат, иначе вы вроде как оказываетесь дурачком который купился на очередную разводку. Вы сами для себя будете доказать что вы сделали разумный выбор. А так как все изменения проводите вы (я лишь проводник), то ваши результаты будут лучше.

Также у вас нет внешнего давления от другого человека который требует от вас работы. Есть только вы и ваши задачи, которые вы сами для себя поставили. Если вы почувствовали что устали, то просто упростите процесс, где-то не доработаете, где-то просто не сделаете. В итоге конечный результат будет посредственным. Именно поэтому многие предпочитают наемную работу, нежели самозанятость или бизнес. Так как нужно будет брать полную ответственность за все процессы, а это так непривычно.

Неделю назад у клиентки чтобы убрать страх перед будущим нам пришлось три раза убирать вторичную выгоду, это заняло 2.5 часа. Одно чувство цеплялось за другое, убирая второе чувство я обнаружил что оно цепляется за третье. После работы я сам себя спросил, если бы эта ситуация была бы у меня самого, смог бы я также методично 2.5 часа разбираться с одним чувством? Мой ответ был нет. Я работал сам с собой, и больше чем на 30 минут умственной работы меня не хватало. Потом мысли начинали убегать, а мне становилось скучно.

Учитывайте этот момент при работе с собой, и не ждите что всё будет просто. И если возникают какие-то сложности продолжайте двигаться через них. Не для всех подходит самопроработка, не потому что это слишком сложная техника (наоборот я постарался выкинуть все лишние элементы), а потому что многие люди эффективнее работают когда их контролируют извне.

Все олимпийские чемпионы используют тренеров для быстрого роста. Практически никто не выступает в одиночку. Но ведь тренер не обладает бОльшими навыками и знаниями, чем тренируемый. Тренер тренирует лучшего из лучших, если бы это было не так, тренер сам бы занимал места на пьедестале. Тренер выступает здесь не как путеводная звезда, а как человек который осуществляет внешний контроль и нужное давление.

Вы можете сами выступать для себя таким человеком, или же обратиться за внешней помощью. Это, кстати, касается не только процесса терапии, но и вообще всех других сфер. К примеру вам нужно написать книгу, но вы не можете сесть и написать 200 страниц текста выпав из жизни на 2 недели. Попробуйте подойти с другой стороны и подключить сюда человека который бы вас контролировал. Многие готовы делать то что им не нравится по 8 часов в день на работе, только потому что над ними стоит начальник. Найдите для себя такого человека, или станьте им самим для себя.

3. Жестокий мир

По своему опыту могу сказать что самое сложные клиенты это те, кто не видят в этом мире ничего хорошего. К таким людям относятся суицидники, алкоголики и наркоманы.  Первый тип людей это те, кто видит в окружающем мире и людях — столько жестокости и боли, что единственным вариантом который возникает в голове, это сбежать из этого ада (то есть закончить свою жизнь досрочно). Алкоголик же сбегает от жестокой реальности спиртным.

У таких людей мотивация к изменениям будет минимальна. Потому что телодвижения которые они совершают в их понимании ведут их от плохого к плохому. Сейчас плохо, и будет еще хуже. Единственной целью становится доказать самому себе, что то, что пишет в книге Олег, это не сработает. А если такие люди и двигаются, то очень медленно и осторожно.

Суицидники не предполагают и не допускают, что мир может быть хорошим и изобильным. Весь их опыт говорит об обратном. Именно поэтому они сдались и перестали делать попытки. Но если у человека есть желание жить и он допускает, что мир может быть еще приятнее, тогда он будет с удовольствием вкладываться в себя и в развитие своих чувств.

Что делать если вы оказались в таком положении? Сознательно выделять время и энергию для того чтобы находить в этом мире позитивные моменты. Создавайте сами для себя доказательную базу того, что мир в котором вы живёте изобильный. Чем большая доказательная база, тем устойчивее убеждение. Когда вы какое-то мнение начинаете подтверждать конкретными ситуациями оно становится устойчивее. До этого момента вы доказывали обратное, что мир в котором вы живёте жесток. Вы настолько в это верите, что даже не задумываетесь об обратном. Сейчас вы начинаете обратный процесс.

Мир в котором мы живём становится с каждым годом все лучше и лучше. Но если вы читаете газеты и смотрите телевизор вам будет казаться что «пиздец где-то рядом». С каждым годом гайки закручивает все сильнее, воруют больше, практически нищета за порогом и т. д. Но посмотрите на реальный уровень жизни какой был 20 лет назад и какой сейчас. Сколько стало личных машин, в каких условиях мы теперь живём. Сколько нужно было работать 20 лет назад и сейчас для достижения комфортного уровня жизни. Возможности ездить за границу лишь загранпаспортом и дебетовой картой, даже не оформляя визы. Надежность автомобилей. Скорость поиска и обмена информацией. Объемы урожая собираемые с единицы площади. Электротранспорт.

Какую бы вы сферу не взяли везде идет прогресс. Какие бы не принимали законы наши правители и как бы не пытались перевернуть смыслы, прогресс делает свое дело. Электроника замещает человека, многие процессы автоматизируются, и там где нужно было участие человека, сейчас он не нужен. Соответственно количество человеческого труда сокращается, а вместе с тем, продуктивность растёт. Для того чтобы достичь тех же результатов, нам нужно работать уже в несколько раз меньше чем лет 20 назад.  Вместе с тем численность людей на земле падает. Падает Европе, падает в России и во многих других странах. Потому что если раньше выжить в одиночку было невозможно, то сейчас это не составляет никаких проблем. Дети уже не рассматривается как гарант безопасности, а лишь как способ самовыражения. Все это приводит к тому, что ресурсов становится больше.

Да, разумеется, есть перекосы, которые возникают в результате движения. Этот процесс неизбежен. Но общий вектор положительный. Поэтому сконцентрируйтесь на том, что мир становится лучше, проще и безопаснее. Реально очень круто что мы живём именно в 21 веке.

Я допускаю что через некоторое время, возможно даже лет через 20, человеку нужно будет работать всего пару часов в день для того чтобы наполнить свою жизнь нужными ресурсами. В какой-то момент получится так, что мы будем работать не для того чтобы выжить, а для того чтобы развлечься и занять себя чем-то интересным.

Ведь жизнь не имеет смысла. Также как не имеет смысла течение воды в реке. Можно напрягаться по поводу того куда я теку и зачем. А можно течь с удовольствием и кайфовать от этого процесса.

Мы живём для того чтобы получать удовольствие. В самом движении и есть смысл. Если раньше работа нас защищала от поисков вектора движения (потому что мы были обязаны вести деятельность для того чтобы не умереть), то сейчас этот процесс уже не имеет такой четко выделенной линии. Дальше этот тренд будет только усиливаться большим количеством свободного времени. Вы сами должны искать свои собственные цели и смыслы. Как я полагаю, это станет одной из самых важных задач и проблем для будущего поколения. Что ж человечество делает очередной виток эволюции, а мы стоим на переходном этапе. Разве вы не в предвкушении?

Начинайте вместе с работой над бессознательными реакциями, работать и над пониманием в каком комфортном и изобильном мире вы живете. Кроме этого ваши действия по улучшению жизни будут давать плоды, а это будет высвечивать вам самые лучшие проявления этого мира. Постепенно сознательное сопротивление уйдёт и сменится предвкушением изобильного мира.

Пояснение для реалистов

Многим кажется что если мы будем думать об этом мире какой он действительно есть, то это положительно скажется на нашей эффективность. На самом деле это будет лишь усложнять достижение целей. Потому что мы вместо действий в настоящем моменте, только копаемся в своей голове, пытаясь предугадать как будут развиваться события.

Другими словами, реалисты это те, кто готовится к будущему (читают, спрашивают, узнают). А так как они вместо действий делают лишь умственную работу, то эффекта от этот никакого нет. Ведь дела делаются не в голове, а физическими действиями.

Нет смысла понимать текущую реальность. Вы можете посмотреть на свою жизнь лет 10 назад, предполагали ли вы что вас ждет через 10 лет? Я вспоминаю себя каким я был 10 лет назад и я не мог и представить, как у меня будет складываться жизнь. Три профессии, 22 разных направления в заработке, разные города в которых я жил. И это скромный Олег? Да что говорить о десятилетиях, я ещё год назад не мог и мечтать о том, чтобы путешествовать на мотоцикле по миру. У меня тогда даже прав не было, правда и сейчас нет :). Год назад была жесткая просадка по деньгам, было буквально нечем платить за квартиру. Я и не мог тогда мечтать о том, какие я проведу изменения за год.

Наверное нет более глупого процесса чем пытаться предугадать как будет развиваться наша жизнь. Потому что окружающий мир настолько изобилен в своих проявлениях, что перед нами всегда открыты тысячи дорог. Где мы окажемся через день, месяц, год — невозможно представить. Вы не можете просчитать заранее все возможные сценарии развития негативных событий. Но вам будет двигаться значительно сложнее, потому что эти негативные картинки которые вы удерживаете в голове, будет нагружать ваш мозг и держать вас в напряжении.

Также удерживая в голове негативные картинки вы начинаете выбирать именно те пути, которые приведут к похожей реальности. Мозг так устроен, что он идет туда, где территория знакома. Также как лошадь бежит туда куда повернут её голову, а мотоциклист едет туда куда смотрят глаза, так и вы будете идти туда, где высветили свое будущее. Не просчитывайте негативные сценарии, если они возникнут, тогда и будете решать. Решайте вопросы по мере поступления.

Если же вы держите в голове позитивные сценарии, они в целом такие же бессмысленные как и негативные, т.к реальность будет другой, ведь реальность слишком многогранна. Но по крайней мере удерживание позитива даёт энергию к движению. Конечно никто вас не убережет от негативных ситуаций. Но когда случится что-то, тогда и будете действовать. Это не пофигистический настрой раздолбая Олега, нет. В настоящем моменте вы целиком и полностью выкладываетесь — выжимая максимум из текущей ситуации, думая о насущном. Когда наступит время будете решать новые задачи. Так ваша эффективность многократно возрастет а вы станете счастливее и спокойнее.

Что толку от того что вы беспокойтесь о том что вы не заработаете денег, о том что вам изменит муж или жена, о том что рубль рухнет, а биткойн взлетит без вас (на момент написания книги, весь мир был в ажиотаже от бурного роста криптовалют). Ведь вместо того чтобы решать текущие вопросы и действовать, вы занимаетесь ковырянием в говне (хоть и говно вымышленное но доставляет дискомфорт не хуже настоящего).

4. Сильные чувства

Если чувство с которым вы работаете очень интенсивное, сравнимое с паникой, то скорее всего вы не сможете расслабиться через дыхание. Ваше тело будет настолько напряжено, что это потребует огромного количества времени на перезапись реакции. Вы просто улетите мыслями куда-то в сторону, что не даст результата. В одиночку скорее всего не удержите себя больше нескольких десятков минут в одной ситуации.

Вы можете оставить это сильное чувство и взять другие которые не столь яркие у вас. А с этим чувством поработать позднее. Так как работая по другим смежным чувствам, ваша тревожности в среднем будет уменьшаться. Возможно проблема даже решится сама собой. Так как у некоторых реакций — стимул один и тот же и прорабатывая один страх, вы возможно захватите и другие. Так как чувства цепляются друг за друга, то прорабатывая чувство страха, вы будете повышать уверенность в себе, а это уменьшит влияние других негативных чувств на вас.

Вы также можете взять это же чувство но работать с другой ситуацией где это чувство появлялось не так ярко (к примеру 3 года назад). Сначала убрать реакцию там, потом передвинулся к более яркой ситуации. Постепенно вы снизите интенсивность чувства до нуля.

К примеру, у вас есть страх что кто-то вас будет ругать. Когда на вас ругается начальник у вас панический страх, аж ноги подкашиваются. Беря эту ситуацию за стимул вы не получите результат так как расслабиться не сможете. Но когда на вас ругалась продавщица в магазине, то страх был не такой яркий. Возьмите эту ситуацию и проработайте чувство там, дальше возьмите ситуацию связанную с начальником. Скорее всего реакция с начальником будет уже слабее.

Если чувство все-равно сильное, то покопайтесь в своих воспоминаниях и найдите другую ситуацию с менее яркой эмоцией, и проработайте там. Если и это не помогло, тогда оставьте эту эмоцию, и работайте с другими чувствами, чуть позже снова вернетесь к искомому чувству.

5. Нежелание меняться и выстраивать свою жизнь

Также чувство может не уходить если вам самим это не нужно. То есть вы должны быть готовы к изменениям и в характере и к изменениям в укладе жизни.

Недавно с клиенткой прорабатывали жалость к мужу. Мы убрали жалость, но под конец сессии когда мы снова заговорили о её муже она вдруг говорит, что чувствует жалость к нему. Выясняется, что всё, что держит её с мужем это чувство жалости к нему. Если мы чувство жалости уберём, нужно будет уходить от него. Но она не готова менять эту часть жизни, потому что муж её содержит и питает. Расставание с мужем выльется в сложности которые она не готова решать в данный момент. Для нее лучше остаться с мужем, и жить как она жила а на дискомфорт закрыть глаза. Поэтому чувство жалости и не уходило, так как это противоречило её интересам. Фактически это разновидность вторичной выгоды.

Как так происходит, что убрав чувство оно имеет возможность вернуться?

Если нейронная цепочка была создана (определенная реакция на стимул), то убрать её из головного мозга можно лишь не используя информацию долгое время. Когда мы убираем, к примеру, чувство жалости, то нейронная цепочка по которой это чувство работало всё также есть головном мозге (клетки же физически не разрушаются). Мы лишь убираем триггер который запускал эту цепочку. Но когда бессознательное клиента понимает, что убрав чувство жалости возникнут проблемы, оно по памяти находит чувство и реакцию откатывает назад.

Это работает так же как навык езды на велосипеде. Один раз научившись ездить, разучиться вы уже не сможете. Даже если вы не будете садиться на велосипед 10 лет, вы вспомните этот навык за несколько минут. Информация в голове может забыться по прошествии большого количества времени, то есть времени измеряемого годами и десятилетиями.

6. Букет чувств

Есть сложные ситуации которые брать за стимул не рекомендуется. Это такие ситуации в которых вместо одного локального чувства, проявилось сразу несколько. Например мужчина бросает женщину и уходит к другой. У женщины когда она узнает об этом может возникнуть букет чувств, таких как: обида на него, злость на себя, страх остаться одной. Если эта ситуация свежая и чувства сильные, то когда мы будем дышать, мы будем чувствовать как будто психическое напряжение не уходит.

Это происходит потому, что мы дыханием убираем самое сильное чувство. После того как сильное чувство уходит, мы начинаем более отчетливо ощущать другое чувство (которое там и было, но мы его не замечали). Слой за слоем спускаясь вниз. Для некоторых такая работа может показаться рутинной. Как будто мы топчемся на месте. На самом деле мы постепенно отпускаем одно чувство за другим. Проблема в том, что находиться долго в одной ситуации может быть слишком скучно для головного мозга. Вы просто начнёте убегать мысленно куда-то в сторону. Если работа не пойдет, поищите другие стимулы. Локальные, с одним чувством.

Как частный случай этой ситуации, может быть так, что человек плохо разбирается что именно ему доставляет дискомфорт. К примеру начальник орёт на вас. Вы по этому поводу можете чувствовать страх, ненависть к нему, злость на себя, и так далее. Ситуация одна а реакций несколько. Но если для вас это просто дискомфорт, то начав в этой ситуации работать, как будто не будет происходить изменений. Так как чувства будут отпускаться одно за другим. Перед тем как стартовать, посмотрите внимательно что за дискомфорт это, назовите чувство, чтобы понимать с чем конкретно вы работаете.

7. Временная задержка

У некоторых людей требуется несколько минут, чтобы бессознательное полностью перестроилось на новую модель поведения. Вы вроде как чувство убрали, но в других ситуациях оно также проявляется (хотя уже не так ярко). Не торопитесь выражать чувство в новой ситуации, лучше дайте себе время, и проверьте результаты минут через 10 — 15. За это время бессознательное перестроит нейронные цепочки по новой логике. А свободное время можете использовать для проработки другого чувства. Как закончите то вернетесь к искомому.

Тестирование изменений

После того, как вы почувствовали что чувство с помощью дыхания ушло. Вы снова прокручиваете ситуацию с самого начала и смотрите какая будет ваша реакция. Если реакции нет, то значит делаете все правильно. Вам не нужно пытаться заново активировать чувство. Вроде как меня же это всегда парило, а сейчас спокойно. Всё что вам нужно это посмотреть как бессознательное теперь реагирует на старый стимул. Прокручивайте ситуацию по памяти, все как было, ничего не меняете, а чувство — как отреагирует ваше бессознательно. Если ваше бессознательное на эту картинку теперь не реагирует, то скорее всего оно и не отреагирует и в реальных условиях. Потому что бессознательное не отделяет виртуальную картинку от реальной. Если реакция еще есть, значит добиваем до нуля.

После того как вы протестировали и убедились что в прорабатываемой ситуации у вас все спокойно, возьмите еще 2 — 3 схожие ситуации и посмотрите какая реакция будет там. Если там что-то осталось, то также добейте оставшееся.

Если в других ситуациях чувство не проявляется, значит нужно тестировать реакцию в реальных условиях. Когда вы будете тестировать в реальных условиях обычно реакция возникает но уже на меньшем уровне. Так как вы сознательно будете ожидать старой реакции, а весь ваш прошлый опыт говорит что дискомфорт должен быть. Но после того как вы попадете в ситуацию где раньше вы реагировали и увидите более спокойную реакцию, вы получите реальный опыт.

Сначала вы попадая в ситуацию будете по памяти ожидать физиологических реакций, к примеру что должно щемить в груди, а так тело связано с мозгом то вслед за телесной реакцией активируете и чувство. Но бессознательное в этой цепочке не участвовало, поэтому интенсивность реакции будет ниже. Вам нужно протестировать изменения в 5-7 ситуациях, и с каждым разом вы будете наблюдать как реакция становится все меньше и меньше.

Если же реакция в реальных условиях все также сильно проявляется, или она больше не снижается и остановилась на определённом уровне, к примеру стала 50% от того что было до этого, то с оставшимися чувствами работаете через дыхание. За стимул берете ситуацию в которой тестировали изменения.

Если после проработки чувства вы не проверите его в реальных условиях, то может возникнуть вероятность того, что чувства откатятся назад. Особенно это касается важных чувств. Тех на которых вы много фокусировались. Потому что вы будете постоянно думать о том, помогла ли вам эта проработка.

Прокручивая мысленные картинки этих ситуаций, пытаясь поймать себя на том, а если там это чувство или нет, в итоге, чувство по памяти вернется. Поэтому вам нужно закрепить реакцию, получив реальный опыт что изменения действительно произошли.

Но не все чувства вы можете протестировать. К примеру чувство обиды, так как это требует от окружающих людей сделать определенные действия. Такие чувства просто оставляете до того момента, когда оно проявится. Если реакция будет, соответственно добить оставшееся.

На тестирование реакции в реальных условиях у вас всего пару дней. В идеале прямо сразу. Здесь время работает против вас, не затягивайте этот процесс.

Предыдущая глава | Следующая глава

 

Скачать книгу в PDF или Word (RTF)