Панические атаки это лишь симптом говорящий, что в психике человека есть сдвиги, их можно убрать самостоятельно (а точнее с небольшой помощью терапевта). Без таблеток и уколов.

Смотрите видео в котором я расскажу, как бороться с паническими атаками, а также читайте ниже истории борьбы самостоятельно.

 

Истории самостоятельного лечения

Ярослав, боролся самостоятельно

я 1,4 года бегал по врачам как сумасшедший, у меня дома, в мои 23 года, склад лекарств от ВСД которому позавидует любая аптека!!!

Все врачи говорили одно- здоров! Основной страх всех людей- это неизвестность! Когда все врачи говорят, что физически Вы здоровы, и все органы у вас функционируют нормально, а у Вас постоянно болит сердце, и голова и вы чувствуете себя как поломок + периодически вас бьют ПА!

Для себя я нашел там некоторые ответы на те вопросы, которые мне не дали врачи, как бороться с паническими атаками самостоятельно!

Пить транквилизаторы + нейтролептики + ад?! Ну и сколько выдержат ваши органы такие муки?! Мне кажется это глупо! Вы получите только фикцию выздоровления.

К слову я обследовался более чем у 4 разных невропатологов и психологов…общее количество прописанных мне препаратов переваливает за 20!!! Так и что мне надо все их попробовать?! Да у здорового человека планка поедет от такого лечения.

Я пришёл к выводу, что при обострении ВСД надо в первую очередь разобраться в своей голове, а не пить таблетки от ВСД горстями)))

 

Хотя мои походы к психотерапевту тоже особого результата не дали…один мне выдал на 1-ом сеансе «Я Вас перезагружу и всё будет хорошо» ))) после этого меня неделю трясло! конечно выговорился и стало морально легче ,послушал его, понял что в принципе проблема решаемая.месяц занимался упражнениями, проблема в корне не изменилась, НО уверенность в своих силах почувствовал!!! Сейчас вообще ничего не принимаю, пытаюсь сам контролировать себя, конкретно в моём случае всё зло от плохих мыслей, как только о чём-то подумаю плохом- сразу начинается тряска! Пока 2 месяца без ПА и в принципе стало легче, как только начинает плохеть стараюсь просто сменить обстановку…с сердцем вроде наладилось…начинает болеть- я игнорирую…10-20 минут…это максимум и всё проходит! Бывает и слабость, и головокружение и дыхание сбивается …но не на долго, терпимо…самое главное я понял самостоятельно бороться с этим чувствам сорваться в штопор панической атаки!

 

Милана, менять установки

Ну вообще, помогает только психотерапия в комплексе с препаратами. Это чтоб окончательно и наверняка. Кому-то долгая терапия нужна (как лекарственная, так и душевная), кому-то покороче. Главное — получить толчок к разматыванию этого клубка, в котором сердцевина ПА. И дать организму отдых, дать ему почувствовать себя здоровым — для этого и препараты. Тогда появятся физически и моральные силы работать над собой, менять свою жизнь.

Но, должна сказать, что в самой личности, в ее складе могут быть черты или свойства, располагающие к излишней тревожности. А такие черты, к сожалению, полностью убрать нельзя ничем. Если это так, то тут можно только понять это, узнать и взять под контроль уже усилием воли. Предупрежден — значит вооружен. Нужно хорошо себя изучить, понять, принять все особенности своей личности и понять, как можно развить себя, чтобы компенсировать тревожность, или мнительность. И конечно быть готовым менять многие установки, которые были накоплены за всю жизнь и за время ПА. Паническая атака ведь меняет личность, и нужно отшелушить эти наслоения, добраться именно до себя, а не до «характера» болезни.

В этом деле важно найти подходящий метод психотерапии, врача, с которым будет контакт и доверие. Возможно, всего три месяца интенсивной терапии дадут результаты, как было в моем случае. Но у меня эта терапия обязательнейшим образом сочеталась с приемом АД. Прием продолжаю до сих пор, ни на что не жалуюсь, живу свободно. Вылечилась от ВСД ли я окончательно? Сложно сказать. Это будет видно со временем. Такой стаж как у меня быстро не нивелируешь, мозг еще помнит все эти ужасы. А нужно, чтоб забыл. Но, могу сказать одно — последние полгода я действительно живу, и я счастлива. И дело не в АД — это всего лишь поддержка, костыль, который со временем можно отбросить. Дело в том, что я действительно проделала огромную работу над собой, как бы очистилась, что ли, посмотрела на себя и все окружающее другими глазами.

 

Ольга, книги для борьбы с Панической атакой

Я читала книгу и «Таблетка от страха» и «Невроз сердца» Курпатова, но что-то как-то не очень мне это помогло. Может у кого это не сильно, то и помогает. А когда ты в этом уже залип и сразу толком ничего не сказали, то это уже сложнее намного, а тем более если при этом еще и затянувшаяся депрессия. У меня апатия уже 8 лет, и я просто к ней привыкла. Меня вообще в жизни ничего не радует уже давно, вот только на таких форумах сама над собой иногда смеюсь))))

 

Екатерина, врачи

Короче ребят, у меня бывают временами все симптомы ВСД, которые написаны в описании группы. и ещё судороги. при чём психоэмоциональные, т. е. от всд, а не от чего-то другого. мне часто фигово последнее время. но мне прописали ноотропы (вначале фенибут, а потом пантокальцин) и кавинтон (сосудорасширяющее) и сказали пока пью лекарства  отказаться от алкоголя. ну и пока курю очень помалу. но мне сказали врачи, что когда пропью курс сосудорасширяющих всё будет нормально, потому что сосуды придут в норму (сейчас сужены). вот и всё. я пока не вылечилась, я меньше месяца лечусь, а надо 2-4 месяца. вот. и я уверена, что вылечусь. с началом лечения перестала появляться ночью тахикардия (уже три недели нету). голова бывает конечно в дереал уходит, но я думаю, вылечусь. и вообще не ставьте себе диагноз навечно. мне даже как-то скорую вызывали. они сказали — не бойся, всд лечиться.

Светлана, самостоятельно — витамины

Общий диагноз ставили врачи именно такой, а вообще было все, и удушье, повышенное давление, сердцебиение, ком в горле, боли в области сердца, больно дышать было, головокружения круглосуточные, боли в голове, отсутствие сна и аппетита, постоянные слезы, тремор всего тела, слезы, истерики…короче, жить не хотела в таком состоянии.

Для меня исцелением стала работа и любовь к жизни)))) В самый разгар приступов устроилась на работу (причем та работа, о которой я мечтала), решила так побороть и постепенно все симптомы ушли куда-то)))))) Конечно, я боролась с Паническими атаками и самостоятельно и у психологов и неврологов, от их лечения было хуже. Поэтому советовать не хочу, вдруг кому-то не подойдет. Мне помогла моя подруга врач-гинеколог, она меня, когда увидела, ужаснулась и предложила один вариант, которым я воспользовалась. Это не АД и прочая гадость, все только на витаминах. И мне помогло))))

 

Алексей, вылечился

Я вылечился! АЛИЛУЯ!

Но……всё-таки есть одно маленькое «но». И оно заключается в том, что после долгожданного излечения необходимо контролировать свой образ жизни и работать над собой. Кто-то может задаться вопросом — «почему?». А кто-то прочитав опустит руки и перестанет бороться.

Ребята и девчата, я вам так скажу. ПА-болезнь излечимая!

А что касается этого самого «НО», то, по-хорошему, работать над собой людям надо и без ВСД и ПА. Ну а с ПА — сам бог велел. Что же касается контролирования образа жизни, то тут и дураку понятно, что лучше не употреблять наркотики, алкоголь, табак и другую гадость и заниматься спортом.

В противном случае, ПА вернется.

Алексей, скорая

По просьбе участника нашей группы, я расскажу о том, как мне удалось излечиться от ПА.

Для начала расскажу все с самого начала, но вкратце, а саму процедуру преодоления страхов, что делать при депрессии постараюсь изложить подробнее и доходчивее.

Первые Па у меня случились в мае 2007 года. Постепенно паника прогрессировала. Посещал своего невропатолога в поликлинике, ходил в клинику «Мерамед». Состояние ухудшалось не смотря на прием таблеток. Каких я уже не помню, но видимо не тех что нужно.

Четко помню 18 мая, ехал в метро и у меня началась сильнейшая ПА. Выбрался из метро, прохожие вызвали мне скорую. Скорая отвезла в ближайшую больницу, где мне сделали укол какого успокоительно или снотворного и отправили домой. 19 мая(мой день рождения) проснулся после укола и не успел продрать глаза как началась паника, паника не поддавалась контролю и я вызвал скорую. Скорая забрала в ГКБ №20…там укол….приехал домой и уснул. Вечер 19 мая, проснулся….опять паника….скорая….укол…домой!

И так дня три, четыре подряд. Сознание было очень размыто. Я не то чтобы на улицу выйти не мог, я уже ничего не мог. Паника завоевала себе сначала территорию метро, потом улицу и следом за ней мой дом.24,25 мая я уже не спал двое суток, потому что паника поглотила меня полностью.

Вызвал скорую, вместе со слезами и мольбами уговорил врачей скорой помощи отвезти меня в хорошую больницу. Отвезли в ГКБ №33.Там моя мать долго разговаривала с врачами в приемном отделении, ходила к глав.врачу, в итоге меня положили в неврологическое отделение, где мне сделали еще один волшебный укол, и я наконец-таки уснул. Лежал я в этом отделении с 25.05 по 5.06.Принимал таблетки. Мое состояние начало улучшаться.

Тут я должен прервать свою хронологию событий для того, чтобы пояснить, что в больнице этой есть специальное отделение для таких как мы. Я об этом писал в теме «клиника неврозов и депрессий, ваши мнения». Ну так вот, чтобы попасть в это волшебное отделение необходимо записаться и дождаться своей очереди, потому как это отделение называется «4-ое терапевтическое отделение ГКБ №33» и по скорой помощи туда попасть НЕВОЗМОЖНО (поясню для не знающих, что терапевтическое отделение не занимается приемом больных доставленных по скорой, а в неврологию попадают и по записи, и по скорой) Не делаете преждевременных выводов, ибо 4-ое терапевтическое отделение занимается лечение ТОЛЬКО таких людей как мы. Поэтому меня сначала положили в неврологическое отделении. Разумеется, не за так! В неврологию положили с придуманным диагнозом-«головные боли после сотрясения головного мозга». Но при поступлении в больницу, моя мама обо все договорилась и пока я лежу в неврологии, подходит моя очередь в 4-ое терапевтическое, где меня уже ждал мой будущий лечащий врач ВЕГЕТОЛОГ И НЕВРОПОТОЛОГ. Он уже на следующий день после поступления плотно работал с моим врачом из неврологии.

И дабы не тратить время пребывания в больнице в холостую, мне назначали разные обследования: общий анализ крови, общий анализ мочи, биохимический анализ крови, ЭКГ, ЭХО-ЭС, ЭЭГ, рентгенография черепа, рентгенография грудной клетки, СКТ головного мозга, МРТ (это я все переписал из моей выписки.)

Далее 6.06.2007г. меня перевели в 4-ое терапевтическое отделение. Где на основании обследований и моих жалоб, начали лечить. Хотя в общем то я и находясь в невролгии принимал лекарства, но так как обследование только шло, то это были лекарства некого общего действия. Конечно при моем заболевании малоэфективны, но и вреда от них не будет, так как в случае их неправильного подбора к моему организму ВРЕДА НЕ БУДЕТ. Сами посудите, я принимал глицин, санвал, трентали алпрозолам. Думаю, многие знают эти таблетки. Ну а уже после перевода в 4-ое терапевтическое мне стали ПОДБИРАТЬ другие лекарства. Именно ПОДБИРАТЬ (уточню, что подбирал их врач не методом тыка, а на результатах обследования и основываясь на своем многолетнем опыте) лекарства. Ну и, как я уже писал в теме о клиниках, я каждый день рассказывал о своем самочувствии своему лечащему врачу. От сонопакса мы отказались день на третий или второй. и оставили только чудесный амитриптелин и клоназипам.

 

Алексей, часть 2

Еще через несколько дней, врач разрешил бороться клоназепам только в случае посещения меня панической атаки. Но еще чуть позже мы вновь вернулись к его приему и окончательно отказались от него через пару недель.

Вернемся к хронологии.

Первый день в невролгии прошел не очень хорошо, потому как Паническая атака так и норовила подступить, а бороться таблетками принятые мной с утра еще не начали действовать. Хотя и самостоятельное нахождение в больнице под присмотром врачей уже имело вес, так как страх в присутствии врачей отступает. На второй день, после Долгово разговора с моим будущим лечащим врачом из 4-ого терапевтического, я во много разобрался и понял, что надо делать. стати говоря, он мне сразу же назначил посещение психолога, от которого я так же сразу отказался. А понял я следующее:

во-первых надо избавиться от депрессии!!!

Как???????

Пришлось смириться со своим незавидным положением и принять его. А это значит-забить на работу, забить на институт в который я вот-вот поступил бы в конце мая, забить на машину, которую очень сильно хотел купить, забить на свою девушку, хотя девушкой её можно было наказать с натягом. Не помню, как быстро, но мне это удалось заделаться смирился со своим положением и уже ни куда не спешил; ни заработать много денег, пропадая на работе, ни поступать в институт. Эфект был потрясающий-в душевном состоянии показались первые лучи солнца и умиротворения, хотя и не сразу.

Второй день, я попробовал выйти на улицу….НЕПОЛУЧИЛОСЬ….Меня сразу накрыла паника. И тут началось самое интересное. Именно об этом меня попросил написать один из членов нашей группы. И так….началась паника и я поспешил вернуться в палату. Но на этот раз с паникой удалось справиться. И немного передохнув я вновь попробовал выйти на улицу…..угадаете кто меня там ждал????? )))) Угадали!!!! На улице меня ждала её ВЕЛИЧЕСТВО ПАНИКА))))))) И я вновь вернулся в палату и вновь справился с приступом паники. Потом опять повторил свой подвиг пару, другую раз.

День третий.

Ночью спал плохо, снились кошмары и постоянно просыпался. Вновь попробовал выйти на улицу. На какой раз не помню, но паника перестала накрывать меня сразу. Она быстро приближалась, но не накрывала мгновенно.

День четвертый.

Постоянно пробовал выйти на улицу. Положительный эффект имел место быть. Теперь панике требовалось время, чтобы накрыть меня полностью и вынудить спрятаться у себя в палате.

День пятый.

Я уже мог стоять на пороге у двери в корпус больнице столько мне хочется, но паника все время подступала, А именно, у меня колотилось сердце, было волнение, и тревожное состояние, но я мог стоять на пороге сколько мне хочется. Именно это я и делал в промежутках между завтраком, обедом ужином и дневным сном.

На шестой день ко мне пришел мой врач и направил меня на МРТ, в другой корпус, дорога к которому пролегала по улице!!!!!!!!!!!! Я конечно же поинтересовался, не было ли у него родственников среди немецких фашистов, но он все же настоял на том, чтобы я сделал МРТ.

Дойти до другого корпуса было очень нелегко, я смотрел на него с порога своего корпуса и понимал, что до строения с волшебным прибором МРТ таааааааак далекоооооо!!!!Метров ПЯТЬДЕСЯТ!!!!!!!!!!!!! И их надо преодолеть. Не сразу я решился на этот подвиг, но решился…..здравствуй паника, давненько не виделись!!!!!!!!!!!!!!!!

На седьмой день я решил, что надо заставить себя обойти вокруг своего корпуса. Заставил. Получилось обойти. Так я его обходил только один раз. Потом мог два раза, потом три…….

Не помню через сколько именно дней я начал свободно гулять по территории больнице. При этом на приближении Паническая атаки не было даже намека. Я спокойно прогуливался среди кустарников и деревьев, читал книги сидя на траве.))))))))) Походу поборол ее сам.

Недели через две меня перевели в 4-ое терапевтическое отделение.

Мое самочувствие заметно улучшилось. Улучшилось и душевное самочувствие. Разные раздражители (социальные, личные ну и всякие другие) меня больше не беспокоили. В душе начал наступать покой

Алексей, часть 3

В душе начал наступать покой и штиль, и это я еще не начинал принимать антидеприсанты. Во время лечения в 4-том отделении я начал пробовать выйти за территорию больницы. Через дорогу, прямо на против главного входа в больничку стоял ларек с престижа чуть дальше продуктовый магазин. Ситуации с покидание территории больны была такая же, как и когда я только начинал пробовать выйти на улицу из здания. И в скором времени я начал баловать себя свежими журнальчиками о машинах и мотоциклах, а также мороженым, газировкой, соками и другими сладостями, которые покупал в ближайших магазинах.

Мой врач постоянно настаивал на том, чтобы я ходил не только на улицу, но и в метро. Но тут я дал слабину и после нескольких попыток зайти в метрополитен возвратился на территории больницы. Больше в метро я не ходил, ошибочно пологая что я победил свой страх. А и метро то мне не надо, я потом переборю этот страх…потом, когда выпишусь. Выписавшись я все время откладывал на потом попытки преодолеть страх метро.

Ну так вот…выписался я из больницы 20.06.2007 года от рождества Христова. Долго еще принимал амитриптелин, но уже через неделю понял, что мне скучно дома и пора искать работу. Её я нашел сразу. В последствии она оказалась моей самой любимой работой.)))))) Осенью купил себе старенькую девятку, чтобы ездить на дачу, в кино и по разным делам. Напомню, что метром я так и не научился пользоваться. А в институт поступил на следующий год.

 

Вот теперь можно подвести итог.

Зима, весна 2007 года-у меня сильная депрессия, проблемы на работе, в личной жизни, начинаются серьезные траблы со здоровьем. Борьбы со всем этим по методу «А мы пойдем на пролом» не дала ни каких результатов. В конце весны полностью перестаю контролировать сложившуюся ситуацию и попадаю в больницу с сильнейшими ВСД, депрессией и апатией.

Начало лета. Осознание ситуации и смирение со своим положением параллельно с таблетками и особой борьбой с паническими атаками дали первые результаты, я самостоятелен.

Очень 2007 года. Ситуация в корне изменилась. Все то, что весной казалось НЕВОЗМОЖНЫМ, НЕДОСТИЖИМЫМ оказалось совсем ЛЕГКИМ.У меня была любимая работа, свой собственный авто, никакой паники. А уже весной 2008 я как мальчишка влюбляюсь в девушку, поступаю в институт……….

 

В завершении хочу дать совет тем, кто все же решить бороться с ПА.В качестве наглядного примера буду использовать свой собственный случай.

Во-первых, если вы хотите перебороть страху (например, страх улицы), то ни в коем случае не надо идти на пролом, не надо упираться лбом в стену. Для начала необходимо настроить себя на то что надо просто выйти на улицу и все. То есть целью долгое пребывание на улице не ставьте!

Главное просто выйти и как только паника настигнет, вернуться. Настраиваться лучше всего не думая о предстоящем подвиге. Большой ошибкой является установление самому себе временных рамок, типа-«вот сейчас я настроюсь и через 5 минут пойду попробую выйти на улицу. Это ошибочно, так как вы будете знать, что время идет, его остается все меньше, а вы еще не настроились, и вы начнете волноваться.

Появиться внутреннее напряжение, которое будет расти по мере приближения назначенного срока. Я делал так; думал о своем, о чем-нибудь интересном, так сказать был наедине со своими мыслями. (мысли должны быть позитивные, я, например, читал комедию и когда увлекся чтение и полностью сосредоточился на нем, вставал и продолжая читать уморительную литературу направлялся в сторону выхода. Так мне удавалось избавиться от внутреннего напряжения предстоящей попытки выйти на улицу. Когда вам это удастся сделать именно так, чтобы перед выходом не было внутреннего напряжения и волнения, вы увидите, что паника не накрывает вас сразу.

Едем дальше….Теперь об самой улице. Вот вы вышли и начала подступать паника. Разумеется трудно сохранять спокойствие, но…..но ни в коем случае не надо бороться с паникой до конца. Начала подступать, постойте еще немного на улице не оказывая особо сильного сопротивления панике, и возвращайтесь назад. Разумеется, надо делать дыхательное упражнение, попытаться расслабиться и успокоиться. Но долго это делать не надо. Паника подступила, чуть-чуть с ней поборолись и НЕ СПЕША.

 

Паника подступила, чуть-чуть с ней поборолись и НЕ СПЕША, вернулись обратно в помещение. Вернуться надо обязательно, даже если вам удается совладать с паникой!!!ЭТО ВАЖНО!!!ПОЧЕМУ???А потому что если бороться с ней долго, то вы сделаете себе хуже, так как во время следующей попытки, вы подсознательно будете напряжены. Во много благодаря тому, что заставляете себя перебороть панику. А если получается перебороть, все равно долго не задерживайтесь на улице все по той же причине-в следующий раз выходить на улицу будет легче, так как ваш мозг зафиксировал тот факт, что на улице нет ни чего страшного и боятся не надо, все равно хозяин быстро вернется назад, даже если настигнет паника. И так шаг за шагом, по несколько раз в день надо пытаться перебороть свой страх. Результат не заставит себя долго ждать.

Будьте здоровы и счастливы!

С уважением Олег.

P.S. Для тех кто это прочитал, и желает конкретных действий, вы можете использовать положительные выводы которые есть на моём сайте. Они бесплатны. Их нужно повторять по специальной методике: глядя себе в глаза, через зеркало, вслух. Обычно я даю эти выводы своим клиентам, для того чтобы после нашей терапии они быстрее выходили на позитивное самочувствие. Как поддерживающий инструмент.

P.P.S. Кому интересны более эффективные пути, вы можете приобрести курс по самостоятельной проработке страха, и исправить все свои страхи самостоятельно.

P.P.P.S. А для тех кто кому нужен самый эффективный и быстрый путь, вы можете обратиться ко мне для избавления от страхов. Это самое лучшее вложение времени в себя.

P.P.P.P.S. А если вы сами хотите помогать другим людям становиться счастливыми и свободными, для вас записал практический курс регрессивного анализа.

P.P.P.P.P.S. Улыбайтесь чаще. Второго шанса не будет 😉